Καλησπέρα στην ομάδα!! Είμαι καινούργιος και στην ομάδα αλλά και στο άθλημα και θα ήθελα συμβουλές από πιο έμπειρους.Λοιπόν είμαι 20 χρόνων 1.87 ύψος και 70 κιλά θέλω να αυξήσω την μυική μάζα και την δύναμη μου, αιώνιο πρόβλημα από πολύ μικρός τα κιλά όσο και να ήθελα δεν μπορούσα να βάλω όσο ήθελα.Τα γεύματα μου είναι 4 και τα Σαββατοκύριακα το πολύ 5 λόγο εργασίας θα βοηθούσε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής για να αναπληρώσω κάποια γεύματα που δεν μπορώ να φάω; Επίσης ξεκίνησα διαβάζοντας από το φόρουμ να κάνω όπως πρέπει να γίνονται σωστά οι ασκήσεις και το ερώτημα είναι να κάνω μόνο βάρη ή και αερόβια στην περίπτωση μου; Πόσες φορές να γυμνάζομαι 3 την βδομάδα ή παραπάνω;
Εκ των προτέρων σας ευχαριστώ πολύ!
Bookmarks