Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 9 of 9
  1. #1

    Default Καλησπέρα στην ομάδα!!

    Καινούργιος στην ομάδα την καλησπερα μου καταρχας!!.Λέγομαι χρηστος 21 ετών 1.85 στα 90 κιλά.Η ενασχόληση μου με την γυμναστική και γενικα με τον αθλητισμό ξεκίνησε απο μικρή ηλικία με το ποδόσφαιρο και τον τελευταιο 1.5 χρονο ασχολούμαι με τα βαρη.Απο μικρός το σωματότυπο μου θα το χαρακτήριζα ως skinny fat,μιας και οταν ξεκίνησα το γυμναστήριο αποκλειστικά ημουν γύρω στα 72 κιλά με το ύψος μου στο 1.85 οποτε καταλαβαίνετε ημουν αρκετα αδύνατος.Παντα νομιζα οτι δεν μπορουσα να βαλω ευκολα κιλά αν και νομιζα οτι ετρωγα ικανοποιητικά.

    Σιγα σιγα άρχιζα να ψάχνομαι για διατροφή και γυμναστική πιο εντατικά,ετσι με την πάροδο του χρονο κατάφερα να βαλω γύρω στα 15-20 κιλα μέσα σε 1.5 χρονο.Λόγω οτι ημουν σε πολυ αρχάριο επιπεδο(και ακομα ειμαι για να πω την αληθεια) άρχισα να βλεπω τα αποτελέσματα στον εαυτό μου γρηγορα,πλεον κοιτάω τον εαυτό μου πριν 2 χρόνια και βλεπω αλλο άνθρωπο πραγματικά.Στην ουσία εδω και 1.5 χρονο ειμαι σε περίοδο "όγκου" οποτε εχει μπει και κάποιο λίπος προφανως αν και για 15 κιλά θεωρώ πως ειμαι σε πολυ καλο σημείο αν και μια μικρή κοιλιτσα την εχω κανει :ρ.

    Το προγραμμα γυμναστικης Που ακολουθώ ειναι bro-split 4-5 φορες Την βδομαδα.Σκεφτομουν να ξεκινήσω μια περίοδο κοψίματος κοντα στο Μάρτιο-Απρίλιο με σκοπο να στέγνωσω οσο μπορω.Αυτο που ανησυχεί περισσότερο ειναι να μην παει χαμένη η δουλειά που εχω ριξει αυτόν τον καιρο και δεν μείνω ικανοποιημένος οταν βγω απο αυτην την περίοδο γράμμωσης.Αυτα απο μενα εισαγωγικά, θα χαρώ πολυ να μου δώσετε κάποιος συμβουλές για το τι να προσέξω στην μετέπειτα πορεία μου αλλα και αν εχω κανει καποια λαθη μεχρι τωρα και τι θα μπορουσα να διωρθωσω.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,718

    Default

    Kαλώς όρισες στο φόρουμ Χρήστο!
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  3. #3
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Vulcan Planet
    Posts
    1,911

    Default

    Καλως όρισες και καλή διαμονή!!
    Live Long and Prosper

  4. #4
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    853

    Default

    Φίλε Χρήστο καλώς όρισες. Από τα δεδομένα που αναφέρεις πήρες τα κιλά αυτά σταδιακά και λογικά θα πρέπει να είναι καλή η αναλογία λίπους- μάζας που πήρες.
    Παρεμπιπτόντως κατ' εμέ καλά έκανες και εκμεταλλεύτηκες το αρχικό διάστημα να βάλεις μάζα.
    Χρήσιμο είναι να έχεις κάποια μέθοδο μέτρησης σωματικής σύστασης για να αξιολογείς την πρόοδο.
    Αφού ο σχεδιασμός σου είναι για κόψιμο μετά από κάποιους μήνες συνέχισε μέχρι τότε ανάλογα με την κατάσταση που εκτιμάς ότι είσαι σήμερα είτε με συντήρηση ή και αύξηση αν θεωρείς ότι σε παίρνει. Πρέπει ο οργανισμός σου να συνηθίσει τα παραπάνω μυικά κιλά (new set point - settling point)
    Καλό είναι στο διάστημα αυτό να προσδιορίσεις τις νέες θερμίδες συντήρησής σου ώστε να εκτιμήσεις σωστά το έλλειμμα όταν πας για κόψιμο.
    Τότε καλό θα είναι να κινηθείς συντηρητικά ώστε να μην χάσεις μάζα.
    Καλή συνέχεια.
    Rome wasn't built in a day

  5. #5
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    514

    Default

    Καλώς όρισες

  6. #6
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    910

    Default

    Ο Μέμος νομίζω πως τα είπε όλα. :)

    -Καλωσόρισες κι από μένα, Χρήστο. Καλή παραμονή & καλή μελέτη στα διάφορα θέματα της σελίδας.

  7. #7
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    901

    Default

    Καλός ήρθες και από μένα φίλε. Μπράβο για το αποτέλεσμα που έχεις καταφέρει. Σημαντικό να μην αφήσεις και την γυμναστική σίγουρα εκτός την διατροφή. Καλή παραμονή στο φόρουμ.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  8. #8
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Καλώς ήρθες !

  9. #9

    Default

    Γεια σου Χρηστο, καλως ορισες!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα Στην Ομάδα
    By Mariloy in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 4
    Last Post: 06-09-20, 21:57
  2. Καλησπέρα στην ομάδα!!
    By Patratso in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 16-11-17, 22:52
  3. Καλησπέρα Στην Ομάδα
    By alekos-ep91 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 26-10-15, 13:53
  4. Καλησπέρα στην ομάδα
    By george653 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 4
    Last Post: 26-03-13, 09:17

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 00:05.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding