Καλησπέρα στην ομάδα, ελπίζω να είστε όλοι καλά! Ας πω και εγώ με την σειρά μου δυο πραγματάκια για μένα να γνωριστούμε. Αρχικά με λένε Γιάννη 22, γυμνάζομαι εδώ και σχεδόν δύο χρόνια κυρίως στο σπίτι. Ξεκίνησα το πρώτο χρόνο με πιο χαλαρή γυμναστικούλα σπίτι αργότερα γράφτηκα γυμναστήριο όπου και πήγα για 6 μήνες περίπου αλλά λόγω της κατάστασης που επικρατεί αναγκαστικά να ξαναγυρίσω στο home gym μου.
Ξεκίνησα 1,88cm 64kg μέσα σε ένα χρόνο κατάφερα να φτάσω τα 80-81kg αλλά επειδή έκανα πολλές βλακείες με τη διατροφή, τα κιλά αυτά ήταν κυρίως λίπος οπότε τα έχασα και τώρα είμαι καπου στα 73-74kg και ενώ είμαι πολύ πιο ευχαριστημένος με το οπτικό αποτέλεσμα απέχω πολύ ακόμα από εκεί που θέλω να φτάσω. Ενώ πιστεύω ότι όσο αφορά τη προπόνηση μου σε γενικές γραμμές το έχω βρεί, θελώ να καταφέρω να μαζέψω τις πληροφορίες που χρειάζεται ώστε να καταφέρω να φτιάξω και μια ισσοροπημενη διατροφή, με πρώτο στόχο να φτάσω τα 80kg που θέλω χωρίς να ανεβάσω σε υπερβολικά επίπεδα το ποσοστό λίπους που έχω.
Αυτά τα λίγα για μένα περίμενω να σας γνωρίσω.
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 9 of 9
Thread: Καλησπέρα σε όλους! (νέο μέλος)
-
12-12-20, 21:01 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 12-12-20
- Posts
- 2
Καλησπέρα σε όλους! (νέο μέλος)
-
13-12-20, 11:49 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-11
- Location
- ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Posts
- 1,654
Γιάννη καλώς ήρθες. Πράγματι με τα δεδομένα που αναφέρεις πρέπει να ανεβάσεις μάζα. Είσαι περισσότερο από 10 κιλά κάτω από το ύψος σου. Ακόμα και στα 80 κιλά θεωρώ ότι θα φαίνεσαι αδύνατος.
Ξεκίνα εδώ http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=43953
και διάβασε και τα υπόλοιπα άρθρα να διαμορφώσεις τη διατροφή σου. Κανονικά θα πρέπει να μετράς θερμίδες αν δεν το έκανες ήδη.
Θεωρώ ότι θα χρειαστείς θερμιδικό πλεόνασμα υπομονή και διάρκεια στην προσπάθειά σου.
Εύχομαι καλή επιτυχία στους στόχους σου.Rome wasn't built in a day
-
13-12-20, 14:03 #3Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 25-08-19
- Posts
- 950
Καλωσόρισες στη παρέα μας, Γιάννη.
Στην αρχή είναι επόμενο πως θα υπάρχουν λάθη, πισωγυρίσματα κλπ αλλά το βρίσκουμε στη συνέχεια. Το φόρουμ βρίθει πληροφοριών. Θα σε καλύψει πλήρως. Διάβασε τον οδηγό που σου παρέθεσε ο Μέμος, όπως και τα sticky που θα βρεις σε ενότητες, και θα τα πας μια χαρά. Πολλά παιδιά έχουν φτιάξει και logs, άρα μπορείς να πάρεις κι από εκεί μια ιδέα στο πώς θα οργανωθείς διατροφικά και προπονητικά.
Καλή συνέχεια στους στόχους σου.
-
13-12-20, 17:02 #4Pumping Iron
- Join Date
- 23-01-20
- Location
- Hellas / Chios
- Posts
- 541
Καλώς όρισες ...
-
13-12-20, 17:48 #5She-Hulk
- Join Date
- 18-05-17
- Location
- USS Enterprise (NCC-1701)
- Posts
- 2,433
Καλως όρισες στο φόρουμ!!
✵ Live Long and Prosper✵TikTok: https://www.tiktok.com/@iftwithfoteini
♥ Always Exceed Yourself! ♥
Instagram: https://www.instagram.com/liftwithfoteini
-
14-12-20, 01:24 #6New Bodybuilder
- Join Date
- 12-12-20
- Posts
- 2
Σας ευχαριστώ πολύ όλους για το καλωσόρισμα
.
-
14-12-20, 03:17 #7Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,612
Καλώς ήρθες στην παρέα μας. Ναι θέλει λίγο υπομονή στην αρχή ώσπου να βρεις τα σωστά πατήματα σου στην διατροφή και θα τα καταφέρεις !!!
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
26-12-20, 03:28 #8New Member
- Join Date
- 11-12-11
- Posts
- 65
καλώς σε βρήκαμε!!
-
31-12-20, 01:08 #9
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Καλως ορισες στο φορουμ φιλε μου.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Καλησπέρα σε όλους, νέο μελος
By GiorgosGate13 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 8Last Post: 13-02-20, 22:39 -
Νέο Μέλος - Καλησπέρα Σε Όλους!
By don in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 6Last Post: 26-02-13, 08:27 -
Καλησπέρα σε όλους Νέο μέλος
By HDdreams in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 4Last Post: 16-11-12, 10:33 -
Νέο Μέλος! Καλησπέρα σε όλους!
By Athletic_Jimmys in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 9Last Post: 17-06-11, 17:32 -
Καλησπέρα Σε Όλους! Νέο Μέλος Εδώ!!
By Hanos in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 9Last Post: 08-04-11, 18:11
Bookmarks