Καλημέρα σε όλους. Λόγο ενός γενετικού προβλήματος που έχω στην αορτη ο γιατρός μου απαγόρεψε να σηκώνω πάνω από το 70% του φορτίου από αυτά που μπορώ να σηκώσω. Μου είπε ότι για να δώσω ερέθισμα μπορώ να κάνω παραπάνω επαναλήψεις / μικρότερο διαλλειμα / αργές αρνητικές κτλ. Ήθελα να ρωτησω πως θ σημειώνω αύξηση πχ αν δουλεύω με τέμπο; Θα ξεκινήσω να δουλεύω πχ στην αρνητική 3 δευτερόλεπτα και με τον καιρό θα αναιβαζω ; Η έχω στανταρ τέμπο και μειώνω μόνο τα διαλλειματα; Θα ήθελα τα φώτα τις γιατί δρν έχω ξαναδουλέψει με τέμπο , έκανα μόνη παραπάνω κιλά - επαναλήψεις.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 4 of 4
Thread: Πρόβλημα υπερφόρτωσης
-
14-12-20, 11:27 #1Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 1,001
Πρόβλημα υπερφόρτωσης
-
14-12-20, 11:33 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Αν εχεις το οκ του γιατρου να χρησιμοποιεις μικροτερα βαρη, μπορεις να κανεις και σουπερ σετ, drop set κλπ, οχι μονο αρνητικες ή αλλαγες στο tempo.
Υποθετω οτι το προβλημα ειναι στο βαρος και οχι στους παλμους?Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
14-12-20, 11:41 #3Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-11
- Location
- ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Posts
- 1,654
Φίλε Χριστόφορε καλημέρα.
Ανεξαρτήτως αν δοκιμάσεις ειδικές τεχνικές (μικρότερα διαλείμματα./ τέμπο κλπ) μπορείς να δουλέψεις αύξηση κιλών και στις παραπάνω επαναλήψεις. Ουσιαστικά αυτό που σου λέει είναι να αποφύγεις μεγάλα βάρη (θα έλεγα όχι κάτω από 8RM) και κατά τη γνώμη μου απαγορεύονται βάρη που σε αναγκάζουν να κρατάς την αναπνοή σου (τεχνική valsalva) γιατί αυξάνεται πολύ η πίεση.
Αν δεις εδώ στο poll http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=50203
ουσιαστικά μπορείς να χρησιμοποιήσεις όλες τις αναφερόμενες μεθόδους αρκεί να χρησιμοποιείς 10-12 επαναλήψεις που είναι περίπου το 70%.Rome wasn't built in a day
-
14-12-20, 12:27 #4Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 21-01-16
- Location
- Athens
- Posts
- 1,001
Καταλαβα τι λες παίζει να ισχύει .. απλά μου είπε 12-15 όχι 10-12. Άρα θα εννοεί ακόμα μικρότερο φορτίο.
Sent from my iPhone using Tapatalk
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Ποιά Μέθοδο Προοδευτικής Υπερφόρτωσης Προτιμάτε;
By Musclemar in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 26Last Post: 07-01-23, 23:45 -
Πρόβλημα με τον ώμο μου!
By kafros in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 25Last Post: 03-06-08, 02:04 -
Προβλημα η οχι??
By a_khs in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 14Last Post: 16-03-08, 02:42
Posting Permissions
All times are GMT +3. The time now is 12:11.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
Bookmarks