Squat - Bench - Deadlift
Ιδιοκατασκευη αυτοσχεδιοι ορθοστατες απο ζαντες και σιδιροσολινες !!!
https://www.facebook.com/13136769692...416055786/?t=2
Squat - Bench - Deadlift
Ιδιοκατασκευη FARMERS WALK BARS !!!
https://www.reddit.com/r/homegym/comments/fwsu2k/my_diy_farmers_walk_beams_made_from_a_10_foot_6x6/
https://www.diy2fi.com/how-to-make-farmer-s-walk-handles
https://www.reddit.com/r/Strongman/comments/2lq8xb/homemade_farmers_walk/
https://www.reddit.com/r/homegym/comments/hiwkny/homemade_farmers_carry_handles/
https://www.reddit.com/r/homegym/duplicates/g1b91f/todays_naptime_quarantine_project_farmers_carry/
https://soflete.com/blogs/knowledge/do-it-yourself-farmers-carry-handles
https://www.barbarous-strength.com/post/diy-farmer-s-carry-handles
Last edited by Viking; 23-04-21 at 13:19.
Squat - Bench - Deadlift
Squat - Bench - Deadlift
Squat - Bench - Deadlift
Εφτιαξα εναν αλτηρα kettlebell λαβη ταφ / diy t-bar handle , πανευκολα να φτιαξεις !!!
Χριαζεται για την λαβη διο σολινες θιλες 10εκατοστα διαμετρος τρια/τεταρτα ιντσας , μια διακλαδοση ταφ διαμετρος τρια/τεταρτα ιντσας .
Για τον κορμο εβαλα εναν σιδιροσολινα 28εκατοστα διαμετρος τρια/τεταρτα ιντσας με σπιρομα/βολτες στα διο ακρα .
Και μια φλαντζα διαμετρος τρια/τεταρτα ιντσας για κατο !
Τα πιρα ολα απο αποθικη υδραυλικων 9ευρω .
Και εναν σφιγτιρα Φ28 για σταθεροπιιση των δισκων
https://www.skroutz.gr/s/24501089/Amila-44392.html
Δυο σολινες θιλες10εκατοστα με σπιρομα ,
μια διακλαδοση ταφ ,
εναν σολινα 28εκατοστα με σπιρομα στα δυο ακρα
και μια φλαντζα ,
ολα διαμετρος τρια/τεταρτα ιντσας !!!
Τα βιδονουμε/ενονουμε ολα μαζι !!!
Σφιγτιρας Φ28 για σταθεριπιιση των δισκων !!!
Φορτομενο με 5κιλα !!!
Φορτομενο με 50κιλα !!!
Πολυ καλη ασκιση και με ελαχιστο κοστος !!!
Last edited by Viking; 25-04-21 at 06:36.
Squat - Bench - Deadlift
Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!
Χοντρικά, τα σίδερα κόστισαν 100 ευρώ
Οι τροχαλίες περίπου 30
Συρματόσχοινα και λαβές περίπου 40
Άρα κάτι λιγότερο από 200 ευρώ, αν το φτιάξεις μόνος.
Αν προσθέσεις και αμοιβή σιδερά, τότε ίσως και να συμφέρει η αγορά, απλά δεν θα έχεις τις τροχαλίες ( κάποια έχουν μια κεντρική μόνο).
Όταν το έφτιαξα, τα power rack στην Ελλάδα ήταν πανάκριβα. Σήμερα, θα αγόραζα power rack και θα έφτιαχνα το crossover.
Last edited by vagosofron; 27-04-21 at 22:30.
Do or Do Not
Να σου πω δεν ειμαι Ελλάδα αλλα Αγγλία,αλλά για οικονομία χορού το έλεγα και το σκεφτόμουν γιατί μένω σε δωμάτιο και έχω μέσα squat rack heavy duty ,commercial bench heavy duty,multy gym ,elliptical bike,bike,weights ,bars ,kettleball, step up lol χορός όνομα για τουαλέτα..δεν πρέπει να παραπονιέμαι κιόλας..απλά σκέψη για αυτό ρώτησα..σε ευχαριστώ πολλή..μπράβο σου ευχαριστούμε πολλή ξανά..
Κώστας
Ιδιοκατασκευη ROLLING THUNDER !!!
http://homemadegymstuff.blogspot.com...r-cheaper.html
http://www.dieselcrew.com/how-to-mak...g-thick-grips/
Squat - Bench - Deadlift
Squat - Bench - Deadlift
Squat - Bench - Deadlift
Squat - Bench - Deadlift
Last edited by Viking; 12-09-21 at 13:20.
Squat - Bench - Deadlift
ΙΔΙΟΚΑΤΑΣΚΕΥΗ FAT BAR / APOLLONS AXLE !!!
https://gotamigo.wordpress.com/2012/03/20/diy-fat-bar/
https://thebeastlab.tumblr.com/post/...t-fat-bar-axle
http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-thick-bar.html
Squat - Bench - Deadlift
Squat - Bench - Deadlift
Last edited by Viking; 24-09-21 at 11:54.
Squat - Bench - Deadlift
Ιδιοκατασκευη/αυτοσχεδιοι bumper-δισκοι απο ροδες !!!
Squat - Bench - Deadlift
Ιδιοκατασκευη/αυτοσχεδιος σακος του μποξ απο ελαστικα !!!
https://www.fitnessbaddies.com/tire-punching-bag/
https://rosstraining.com/blog/2020/0...-punching-bag/
https://ckapower.wordpress.com/2015/02/14/how-to-make-a-tire-heavy-bag/
Squat - Bench - Deadlift
Squat - Bench - Deadlift
Squat - Bench - Deadlift
Squat - Bench - Deadlift
Squat - Bench - Deadlift
Βαριοπουλα και ελαστικα - Sledgehammer training !!!
Squat - Bench - Deadlift
Squat - Bench - Deadlift
Squat - Bench - Deadlift
Τουβλα - Brick lifting !!!
Squat - Bench - Deadlift
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Bookmarks