Ιδιοκατασκευές Home Gym - Video

**Viking** · 10-01-21, 18:07

**Viking** · 10-01-21, 18:37

Ιδιοκατασκευη αυτοσχεδιοι ορθοστατες απο ζαντες και σιδιροσολινες !!!

https://www.facebook.com/13136769692...416055786/?t=2

**vagosofron** · 03-03-21, 21:22

**vagosofron** · 10-03-21, 00:04

**Viking** · 23-04-21, 12:02

Ιδιοκατασκευη FARMERS WALK BARS !!!

https://www.reddit.com/r/homegym/comments/fwsu2k/my_diy_farmers_walk_beams_made_from_a_10_foot_6x6/

https://www.diy2fi.com/how-to-make-farmer-s-walk-handles

https://www.reddit.com/r/Strongman/comments/2lq8xb/homemade_farmers_walk/

https://www.reddit.com/r/homegym/comments/hiwkny/homemade_farmers_carry_handles/

https://www.reddit.com/r/homegym/duplicates/g1b91f/todays_naptime_quarantine_project_farmers_carry/

https://soflete.com/blogs/knowledge/do-it-yourself-farmers-carry-handles

https://www.barbarous-strength.com/post/diy-farmer-s-carry-handles

**Viking** · 23-04-21, 12:04

**Viking** · 23-04-21, 12:05

**Viking** · 25-04-21, 05:00

Εφτιαξα εναν αλτηρα kettlebell λαβη ταφ / diy t-bar handle , πανευκολα να φτιαξεις !!!

Χριαζεται για την λαβη διο σολινες θιλες 10εκατοστα διαμετρος τρια/τεταρτα ιντσας , μια διακλαδοση ταφ διαμετρος τρια/τεταρτα ιντσας .
Για τον κορμο εβαλα εναν σιδιροσολινα 28εκατοστα διαμετρος τρια/τεταρτα ιντσας με σπιρομα/βολτες στα διο ακρα .
Και μια φλαντζα διαμετρος τρια/τεταρτα ιντσας για κατο !
Τα πιρα ολα απο αποθικη υδραυλικων 9ευρω .
Και εναν σφιγτιρα Φ28 για σταθεροπιιση των δισκων
https://www.skroutz.gr/s/24501089/Amila-44392.html

Δυο σολινες θιλες10εκατοστα με σπιρομα ,
μια διακλαδοση ταφ ,
εναν σολινα 28εκατοστα με σπιρομα στα δυο ακρα
και μια φλαντζα ,
ολα διαμετρος τρια/τεταρτα ιντσας !!!

Τα βιδονουμε/ενονουμε ολα μαζι !!!

Σφιγτιρας Φ28 για σταθεριπιιση των δισκων !!!

Φορτομενο με 5κιλα !!!

Φορτομενο με 50κιλα !!!

Πολυ καλη ασκιση και με ελαχιστο κοστος !!!

**vagosofron** · 27-04-21, 18:44

**Costacoffee** · 27-04-21, 21:26

Originally Posted by vagosofron

Καλησπέρα και σε ευχαριστούμε πολλή για την απίστευτη ωμορφη παρουσίαση..για την λυπητερη του κόστους να φτιάξουνε ένα power rack σε παρακαλώ μπορούμε να ξέρουμε..?ευχαριστώ άψογος και πολλή καλή δουλειά

**vagosofron** · 27-04-21, 22:29

Originally Posted by Costacoffee

Καλησπέρα και σε ευχαριστούμε πολλή για την απίστευτη ωμορφη παρουσίαση..για την λυπητερη του κόστους να φτιάξουνε ένα power rack σε παρακαλώ μπορούμε να ξέρουμε..?ευχαριστώ άψογος και πολλή καλή δουλειά

Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!
Χοντρικά, τα σίδερα κόστισαν 100 ευρώ
Οι τροχαλίες περίπου 30
Συρματόσχοινα και λαβές περίπου 40
Άρα κάτι λιγότερο από 200 ευρώ, αν το φτιάξεις μόνος.
Αν προσθέσεις και αμοιβή σιδερά, τότε ίσως και να συμφέρει η αγορά, απλά δεν θα έχεις τις τροχαλίες ( κάποια έχουν μια κεντρική μόνο).
Όταν το έφτιαξα, τα power rack στην Ελλάδα ήταν πανάκριβα. Σήμερα, θα αγόραζα power rack και θα έφτιαχνα το crossover.

**Costacoffee** · 27-04-21, 22:46

Originally Posted by vagosofron

Σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια!
Χοντρικά, τα σίδερα κόστισαν 100 ευρώ
Οι τροχαλίες περίπου 30
Συρματόσχοινα και λαβές περίπου 40
Άρα κάτι λιγότερο από 200 ευρώ, αν το φτιάξεις μόνος.
Αν προσθέσεις και αμοιβή σιδερά, τότε ίσως και να συμφέρει η αγορά, απλά δεν θα έχεις τις τροχαλίες ( κάποια έχουν μια κεντρική μόνο).
Όταν το έφτιαξα, τα power rack στην Ελλάδα ήταν πανάκριβα. Σήμερα, θα αγόραζα power rack και θα έφτιαχνα το crossover.

Να σου πω δεν ειμαι Ελλάδα αλλα Αγγλία,αλλά για οικονομία χορού το έλεγα και το σκεφτόμουν γιατί μένω σε δωμάτιο και έχω μέσα squat rack heavy duty ,commercial bench heavy duty,multy gym ,elliptical bike,bike,weights ,bars ,kettleball, step up lol χορός όνομα για τουαλέτα..δεν πρέπει να παραπονιέμαι κιόλας..απλά σκέψη για αυτό ρώτησα..σε ευχαριστώ πολλή..μπράβο σου ευχαριστούμε πολλή ξανά..
Κώστας

**Viking** · 12-09-21, 12:26

Ιδιοκατασκευη ROLLING THUNDER !!!

http://homemadegymstuff.blogspot.com...r-cheaper.html

http://www.dieselcrew.com/how-to-mak...g-thick-grips/

**Viking** · 12-09-21, 12:27

**Viking** · 12-09-21, 12:34

**Viking** · 12-09-21, 12:36

**Viking** · 12-09-21, 12:38

**Viking** · 24-09-21, 11:48

ΙΔΙΟΚΑΤΑΣΚΕΥΗ FAT BAR / APOLLONS AXLE !!!

https://gotamigo.wordpress.com/2012/03/20/diy-fat-bar/

https://thebeastlab.tumblr.com/post/...t-fat-bar-axle

http://www.home-gym-bodybuilding.com/homemade-thick-bar.html

**Viking** · 24-09-21, 11:50

**Viking** · 24-09-21, 11:51

**Viking** · 29-09-21, 08:11

Ιδιοκατασκευη/αυτοσχεδιοι bumper-δισκοι απο ροδες !!!

**Viking** · 29-09-21, 08:46

Ιδιοκατασκευη/αυτοσχεδιος σακος του μποξ απο ελαστικα !!!

https://www.fitnessbaddies.com/tire-punching-bag/

https://rosstraining.com/blog/2020/0...-punching-bag/

https://ckapower.wordpress.com/2015/02/14/how-to-make-a-tire-heavy-bag/