Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 8 of 8
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    27-12-20
    Posts
    2

    Default Νέο Μέλος - Βοήθεια!!

    Γεια σας. Είμαι νέο μέλος της σελίδας και θα ήθελα την βοήθεια σας. Είμαι 23 χρονών, ζυγίζω 59 κιλά , ύψος 1,74 και γυμνάζομαι 6 φορές την εβδομάδα. Η γυμναστική μου κάθε μέρα είναι, 1 ώρα το πρωί αερόβια και μετά κατευθείαν 1 ωρα γιόγκα ή πιλάτες ή λάστιχα ή οτιδήποτε γυναικείο πρόγραμμα. Και το βράδυ πάλι το ίδιο αλλά 15 λεπτά αερόβια για ζέσταμα. Με λίγα λόγια κάνω διπλές προπονήσεις επί 6 μέρες τη βδομάδα. Στην τελευταία λιπομέτρηση που έκανα είχα 2% σπλαζνικό λιπος και 6% ολικό. Η διατροφή μου βρίσκεται σε θερμιδικό έλλειμμα. Το πρωι γιαούρτι με μήλο, μεσημέρι 150γρ φιλέτο με πατάτα βραστή ,απόγευμα ρυζογκοφρέτα ή μπανάνα και βράδυ γιαούρτι ή κοτατζ. Το πρόβλημα μου ειναι ότι παθαίνω Αντιδραστική Υπογλυκαιμία. Με πιάνει ταραχή, χτυπάει δυνατά η καρδιά μου και θέλω να φαω οτι βρω μπροστά μου σε γλυκό και συνήθως τρωω 10 με 12 ρυζογκοφρρτες με επικάλυψη μαυρης σοκολάτας μεχρι να ερθω στα ίσα μου ή οτι αλλο βλακεία με κενες θερμίδες και μετα νιωθω τύψεις. Μπορει κάποιος να.μου πει γιατι εχω τετοια ξεσπάσματα ;;; ευχαριστώ
    Last edited by Natalia Natt; 27-12-20 at 22:46.

  2. #2
    Senior Bodybuilder Konstantina91's Avatar
    Join Date
    23-01-14
    Posts
    1,804

    Default

    Quote Originally Posted by Natalia Natt View Post
    Γεια σας. Είμαι νέο μέλος της σελίδας και θα ήθελα την βοήθεια σας. Είμαι 23 χρονών, ζυγίζω 59 κιλά , ύψος 1,74 και γυμνάζομαι 6 φορές την εβδομάδα. Η γυμναστική μου κάθε μέρα είναι, 1 ώρα το πρωί αερόβια και μετά κατευθείαν 1 ωρα γιόγκα ή πιλάτες ή λάστιχα ή οτιδήποτε γυναικείο πρόγραμμα. Και το βράδυ πάλι το ίδιο αλλά 15 λεπτά αερόβια για ζέσταμα. Με λίγα λόγια κάνω διπλές προπονήσεις επί 6 μέρες τη βδομάδα. Στην τελευταία λιπομέτρηση που έκανα είχα 2% σπλαζνικό λιπος και 6% ολικό. Η διατροφή μου βρίσκεται σε θερμιδικό έλλειμμα. Το πρωι γιαούρτι με μήλο, μεσημέρι 150γρ φιλέτο με πατάτα βραστή ,απόγευμα ρυζογκοφρέτα ή μπανάνα και βράδυ γιαούρτι ή κοτατζ. Το πρόβλημα μου ειναι ότι παθαίνω Αντιδραστική Υπογλυκαιμία. Με πιάνει ταραχή, χτυπάει δυνατά η καρδιά μου και θέλω να φαω οτι βρω μπροστά μου σε γλυκό και συνήθως τρωω 10 με 12 ρυζογκοφρρτες με επικάλυψη μαυρης σοκολάτας μεχρι να ερθω στα ίσα μου ή οτι αλλο βλακεία με κενες θερμίδες και μετα νιωθω τύψεις. Μπορει κάποιος να.μου πει γιατι εχω τετοια ξεσπάσματα ;;; ευχαριστώ
    Εχεις ξεσπάσματα γιατί τρως υπερβολικά λίγο, έχεις πολύ χαμηλό υδατάνθρακα, έχεις ανθυγιεινά χαμηλό λιπος για γυναίκα και γυμνάζεσαι υπερβολικά πολυ.

    Θα πρέπει να φτιάξεις τη διατροφή σου και να μειώσεις τη γυμναστική σου ώστε να αυξήσεις το σωματικό σου λίπος.

    Το καλύτερο θα ήταν να πάρεις τη βοήθεια ειδικού.

  3. #3
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,725

    Default

    Kαλώς όρισες στο φόρουμ.
    Αν συνεχίσεις στους ίδους ρυθμούς θα έχεις συνέπειες στην υγεία σου!! Τρως υπερβολικα λιγο και ασκεισαι υπερβολικά πολυ.
    Το καλύτερο που εχεις να κανεις ειναι να παρεις τη γνωμη γιατρου και να αντιστρεψεις ολο αυτο.
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  4. #4
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    867

    Default

    Ναταλία καλώς όρισες.
    Καταρχήν συμφωνώ με τις παραπάνω απόψεις ότι τρως λίγο και γυμνάζεσαι πολύ.
    Αν έχεις πράγματι "αντιδραστική υπογλυκαιμία" δεν νομίζω ότι έχει σχέση με την ποσότητα της τροφής που τρως. Πρόκειται περί προβληματικής λειτουργίας της ινσουλίνης. Από τα γεύματα που αναφέρεις λογικά μόνο μετά την ρυζογκοφρέτα ή τη μπανάνα θα θεωρούσα πιθανό να συμβεί. Όπως και να έχει το θέμα είναι ιατρικό και θα πρέπει να απευθυνθείς σε κατάλληλο γιατρό.
    Αν μπορώ να δώσω μία συμβουλή απέφυγε να τρως γεύματα αποτελούμενο μόνο από υδατάνθρακες και προτίμησε γενικά υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.
    Rome wasn't built in a day

  5. #5
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    913

    Default

    Καλησπέρα καλός ήρθες στην παρέα. Θα πω και εγώ την άποψη μου χωρίς παρεξήγηση. Οκ για γυναίκα να έχει γυμνασμένο σώμα και να είναι αδύνατη ποιος δεν το θέλει αλλά.. Για γυναίκα νομίζω είσαι είδη πολύ χαμηλά επίπεδα για το ύψος σου και τα ξεσπάσματα που έχεις είναι αντίδραση από τον οργανισμό σου σαν να σου λέει όχι μη άλλο καταπόνηση.

    Ανέβασε λίγο βρε συ θερμίδες και κάποια κιλά καλά μείωσε της προπονήσεις σου σε 4 όχι 2 πλες και δώσε χρόνο στον οργανισμό σου να έρθει στα ίσια του και θα δεις σιγά σιγά ότι θα έρθεις στα ίσια σου. Αν επιμένουν τα συμπτώματα τότε μετά πρέπει να ρωτήσεις έναν ειδικό κλπ.
    Last edited by GEOZN8; 28-12-20 at 00:04.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  6. #6

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες. Πιστευω αφηνεις το σωμα σου πολυ μεγαλο χρονικο διαστημα χωρις τροφη, απο το μεσημεριανο μεχρι το βραδυ, και εκει τρως πολυ λιγο. Ξεκινας σωστα με το πρωινο/μεσημεριανο, αλλα μετα δεν τρως σχεδον τιποτα για το υπολοιπο της ημερας.

    Προσπαθησε να τρως ανα 3-4 ωρες. Ειδικα για τοση προπονηση που κανεις, μπορεις να τρως λιγο παραπανω.

    Π.χ. 3 ωρες μετα το μεσημεριανο βαλε ενα σαντουιτς ολικης με γαλοπουλα/τυρι/μαρουλι.ελαιολαδο.

    Το βραδυ αντι να φας σκετο γιαουρτι/cottage, φαε κανονικα κατι αναλογο του μεσημεριανου σου.

    Και 1-2 ωρες πριν κοιμηθεις μπορεις να κανεις μια απο τις συνταγες που θα βρεις εδω: Συνταγές Για Bodybuilding & Fitness

    Καλο θα ηταν να το συζητησεις και με εναν ειδικο διατροφολογο για να σε καθοδηγησει απο πιο κοντα.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Vulcan Planet
    Posts
    1,921

    Default

    Καλως όρισες στο φόρουμ!

    Πρέπει να αλλάξεις την διατροφή σου οπωσδήποτε! Τα παιδιά πάνω σου έδωσαν πολλές χρήσιμες συμβουλές!
    Επίσης καλό θα ήταν να συμβουλευτείς έναν κλινικό διαιτολόγο.
    Live Long and Prosper

  8. #8
    Advanced Bodybuilder astrosunnefo's Avatar
    Join Date
    25-08-19
    Posts
    910

    Default

    Ναταλία, καλωσόρισες στην παρέα μας.

    Μια χαρά σ' τα είπαν τα παιδιά. Αυτό δεν είναι ευ ζην, αυτό είναι "πώς θα καταφέρετε να εξοντώσετε τον εαυτό σας". Έχεις πιάσει την υπερβολή και στα δύο. Κι εάν κρίνω απ' το ότι συνεχίζεις να είσαι σε θερμιδικό έλλειμμα, παρόλο που είσαι πολύ κάτω σε ποσοστό λίπους, τότε πιθανολογώ πως είναι ψυχολογικό το πρόβλημα. Δεν θα πρέπει να απευθυνθείς σε διατροφολόγο αλλά και σε κάποιον ψυχολόγο.

    Επί του θέματος, η συμβουλή μου θα ήταν την αερόβια να την κρατήσεις για τα οφέλη που 'χει να σου δώσει (2-3 φορές για κάνα 20-30λεπτο ξέρω 'γω), να σταματήσεις τις διπλές προπονήσεις και να κρατήσεις την εκγύμνασή σου στις 3-4 φορές την βδομάδα (ανάλογα και τι κάνεις). Στις θερμίδες σου πρέπει να ανέβεις σιγά σιγά, και τα γεύματά σου να είναι πλήρη. Να λαμβάνεις την ποσότητα των μακροθρεπτικών που είναι βάσει των αναγκών σου.

    Καλή συνέχεια. Και μη διστάσεις να ζητήσεις τη βοήθεια ενός ειδικού, εφόσον την χρειάζεσαι.

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέο μέλος - Βοήθεια
    By Konxjr1300 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 12-07-17, 16:16
  2. Νέο Μέλος - Βοήθεια
    By eytyxios78@gmail.com in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 4
    Last Post: 23-04-17, 17:10
  3. Νέο Μέλος - Βοήθεια
    By NoSpA- K_vY in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 1
    Last Post: 06-05-15, 19:05
  4. Νέο Μέλος - Βοήθεια!
    By bbg in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 25-09-14, 17:50
  5. Νέο Μέλος - Βοήθεια Με Διατροφή
    By Hioui in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 12
    Last Post: 22-05-13, 14:59

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 00:45.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding