Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    29-12-20
    Posts
    1

    Default Συμβουλή Για Λήψη Σκόνης Πρωτεϊνης

    Καλησπέρα σε όλους!
    Είμαι 22 χρόνων 60 κιλά και ύψος 1,64

    Ασχολούμαι με την γυμναστική από πολύ μικρή και εδώ και 8 μήνες περίπου κάνω personal 3-4 φορές την εβδομάδα.Η γυμναστική μου περιλαμβάνει τραμπολίνο, ασκήσεις με
    βάρη και λάστιχα για όλο το σώμα αλλά περισσότερο εστιάζω σε πόδια γλουτούς και κοιλιά.
    Στόχος μου είναι να στεγνώσω από λίπος και να γράμμωσω ακόμη περισσότερο. Ακολουθώ μια πολύ υγιεινή διατροφή χωρίς ζάχαρη αναψυκτικά και παχυντικα τρόφιμα και πίνω πολύ νερό και πράσινο τσάι

    Έχω παραγγείλει την diet protein blend από Μyprotein για έξτρα βοήθημα και για δοκιμή μιας και δεν έχω ξαναδοκιμάσει ποτέ πρωτεινη. Στις οδηγίες λέει πως συνιστάται να καταναλώνω 1 μεγαλο scoop 25 g 30-60 λεπτά μετά την προπόνηση αλλά και οποιαδήποτε άλλη στιγμή της ημέρας.

    Εσείς τι μου προτείνετε; Μπορώ να πίνω την πρωτεινη και σε μέρα που δεν κάνω γυμναστική; Επίσης αν πιω πρωτεινη γύρω στις 7 το απόγευμα μετά την γυμναστική μου μπορώ μετα να φάω βραδινό γεύμα ή η ΠΡΩΤΕΙΝΗ με καλύπτει και δεν χρειάζομαι βραδινό γεύμα; Επίσης θα μπορούσα να τη βάλω στο poridge με βρώμη που τρώω κάθε πρωί;
    Συμβουλεψτε με παρακαλώ ?
    Last edited by Sofigun; 29-12-20 at 23:31.

  2. #2

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες!

    Η απωλεια λιπους εχει να κανει κυριως με τις θερμιδες που καταναλωνεις, και με το θερμιδικο ελλειμμα καθημερινα. Οποτε το αν παιρνεις πρωτεινη σε σκονη ή οχι δεν παιζει τοσο μεγαλο ρολο.

    Πρεπει ομως να καλυπτεις τις αναγκες σε πρωτεινη ως ατομο που γυμναζεται σοβαρα και εχει συγκεκριμενους σωματικους στοχους.

    Η whey θα σε βοηθησει να το πετυχεις.

    Μπορεις λοιπον να πινεις την πρωτεινη μετα την προπονηση σου, και μετα απο 1-2 ωρες να φας κανονικα το βραδινο σου.

    Υποθετω οτι μετρας ποσα γραμμαρια πρωτεινης λαμβανεις μεσα στη μερα σου? Στα 60 κιλα, γυρω στα 120γρ/μερα ειναι ενα καλο νουμερο για αρχη.

    Οποτε για παραδειγμα αν με τη σκονη στις 7 το απογευμα εχεις φτασει στα 100γρ πρωτεινης, θα πρεπει να φας αλλα 20γρ απο το βραδινο σου για να φτασεις τα 120/μερα.

    Μπορεις να την πινεις και τις μερες που δεν εχεις προπονησεις, και να τη βαζεις στη βρωμη αν θες.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Επιλογή Σκόνης Πρωτεϊνης Για Αρχάρια
    By Sandy987 in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 6
    Last Post: 01-08-19, 22:39
  2. Είναι Πολύ 75γρ Σκόνης Πρωτεϊνης;
    By christopherk in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 02-10-18, 00:26
  3. Replies: 5
    Last Post: 15-06-15, 07:01
  4. Μεταπροπονητικό Εκτός Σκόνης Πρωτεϊνης
    By lolakos in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 23-12-12, 12:20
  5. Αναλογία νερού - σκόνης πρωτεϊνης για ρόφημα
    By l3onid4s in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 14
    Last Post: 20-10-10, 10:53

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •