Καλησπέρα σε όλη τη παρέα! Ονομάζομαι Φίλιππος, 40 ετών, 1,83 ύψος και αυτή τη στιγμή στα 85 κιλά!
Αρχικά να πω ότι έχω ξεκινήσει για 4η φορα την προσπάθεια μου για να ξεφορτωθώ το περιττο λίπος από πάνω μου! Είχα ξανακάνει εγγραφή κάπου το 2011-2012 αλλά δεν θυμάμαι κωδικούς κτλ, όποτε επιστρέφω σαν νέο μέλος!
Σε όλες τις προσπάθειες μου το φόρουμ το επισκεπτόμουν χωρίς όμως να είμαι τόσο ενεργός! Μιας λοιπόν και το έχω πάρει αυτή τη φορά ως πείσμα να το πω, ως στόχο (;), πάντως πιο αποφασισμένος από κάθε άλλη φορά και πλέον με πιο μεστή σκέψη, είμαι εδώ για να σας "ζαλίσω"
Ας μην κουράζω όμως με αλλά εισαγωγικά και ας μπω στο ξεκίνημα της προσπάθειας μου, η οποία ξεκίνησε στις 6/11/2020!
Ξεκίνησα με 94 κιλά, τελευταίο μου μέτρηση (πάντα στην omron του σπιτιού μου) 85,3 στις 02/01/2021!
Καθημερινή αερόβια άσκηση περίπου μιας ώρας, γρήγορο περπάτημα, απόστασης 7 χλμ.
Ψάχνοντας αρκετά (λόγω lockdown) στο YouTube, βρηκαν εναν τυπο ονοματι bullyjuice, με διαφορα προγραμματα περιπου 20 λεπτων (jumping jacks, mountain climbers, push ups, squats, burbies, planks κτλ κτλ) τα οποια εφαρμοζω καποιες μερες τις εβδομαδας.
Αντί αυτού κάποιες άλλες μέρες κάνω προπονήσεις περιποθ 30-40 λεπτά με αλτήρες, μπάρα, μιας και υπάρχει ένα χώρος που μπορώ να χρησιμοποιώ, αλλά όχι κάθε μέρα!
Για να κάνω λοιπόν την περίληψη, έχω σίγουρα 1 ώρα αερόβιου κάθε μέρα και εναλλασω τα βίντεο που ανέφερα με τα βάρη όποτε μπορώ. Στο σύνολο 1,30 ώρα καθημερινά!
Το διατροφικό μου πρόγραμμα ονομάζεται loose it! οπου εκει προσπαθω με καθαρες τροφες οσο μπορω να μη ξεφευγω στα μακρος μου.
Μια ημέρα μου για παράδειγμα θα έχει ως
πρωινό 250ml γαλα αμυγδαλου, 1 scoop πρωτεινης, 30gr βρωμη
δεκατιανό ψωμί ολικής 40γρ (φτιαγμένο από τη μητέρα μου, να ξέρουμε και τι τρώμε!!), φέτα γαλοπούλας βραστή, φέτα κασέρι χαμηλών λιπαρών, 1 με 2 αυγά βραστά ολοκληρα
μεσημεριανό 200γρ στήθος κοτόπουλο, 200γρ πατάτα στον ατμό ή κάστανο ρυζι
απογευματινό 1 scoop πρωτεινης, πρασινο μηλο ή 2 ριζογκοφρετες, 10-15 καρυδια
βραδινό (εδώ παίζω πάντα το ίδιο γιατί νιώθω κορεσμό και δε πεινάω) 200γρ γιαούρτι 2% + scoop πρωτεινης + 10 αμυγδαλα
Τα αποτελέσματα που βλέπω στο καθρέφτη, είναι σχεδόν εντυπωσιακά..ούτε εγώ ο ίδιος δε το πιστεύω καλά καλά!
Βέβαια από την άλλη ίσως χρειαστώ κάποια βοήθεια όσο αφορά τη διατροφή, καθώς, διαβαζοντας παρά πολύ αυτό το φόρουμ, βλέπω κάποια λάθη που ίσως κάνω, αλλά από την άλλη βλέπω το σώμα μου να έχει τεράστια διαφορά προς το καλύτερο..!
Αυτά για πρώτη γνωριμία!
Και πάλι χαίρομαι που έρχομαι ξανά στην παρέα σας και θα προσπαθήσω να είμαι πιο ενεργός! Συγνώμη αν κούρασα με το κατεβατό μου! Στο επόμενο θα ποστάρω και φωτό που έχω τραβήξει.
Καλη χρόνια και πάλι σε όλους και χρόνια πολλά!
Bookmarks