Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 12 of 12
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-01-21
    Posts
    4

    Default Νέο μέλος! - Ελένη

    Καλησπέρα σας και καλή χρονιά!
    Είμαι η Ελένη, 40 χρονών, ύψος 1,63 ,κιλά άγνωστα δεν έχω ζυγαριά... μάλλον 56 και
    αποφάσισα με το νέο έτος να δείξω στο σώμα μου την αγάπη που του αξίζει και θα χρειαστώ τη βοήθεια σας!
    Η διατροφή μου δε μπορώ να πω πως είναι ιδιαίτερα προσεγμένη, έχω 5 γεύματα τη μέρα.
    Έχω σαλάτες, φρούτα κλπ στην καθημερινότητα βέβαια, αλλά σίγουρα πρέπει να ασχοληθώ περισσότερο και με αυτό το κομμάτι.
    Έχω καιρό να γυμναστω και λόγω της κατάστασης αλλά και του ότι κοντά μου δεν υπάρχει κάποιο γυμναστήριο που να μπορώ όντως να γυμναστω θα ξεκινήσω στο σπίτι.
    Θα ήθελα λοιπόν τις συμβουλές σας, αρχικά για αυτά που σκέφτομαι να αγοράσω τα οποία είναι μπαρα, βάρη και κάποια λάστιχα για αρχή. Ας πούμε τι μπάρα να πάρω , τι να προσέξω ή κάποια πρόταση άλλη.
    Να πω εδώ πως οποτε γυμναζομουν στο παρελθόν ήταν σε γυμναστήριο στα όργανα κυρίως και λίγο ελεύθερα βάρη. Γενικά ευχαριστιεμαι πολύ με τα βάρη και πως νιώθω το σώμα μου δουλεύοντας με αυτά.
    Αυτά προς το παρόν νομίζω!
    Ευχαριστώ πολύ για το χρόνο σας!

    ΥΓ : αν δεν το ποσταρα σωστά με συγχωρείτε μπερδεύτηκα λίγο!

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,808

    Default

    Kαλώς όρισες Ελένη στο φόρουμ!

    Ένα ζευγάρι βιδωτοί αλτήρες , μια μπάρα γύρω στο 1.20 μήκος (μη σου πιάνει και χώρο), δισκάκια ( 1.25, 2.5 , 5 κιλά για αρχή είναι κομπλέ), λάστιχα loop λάιτ και μιντιουμ, ειναι τα βασικα για να κανεις αξιοπρεπεις προπονησεις! Θα λεγα και ορθοστατες γιατι θα σε βοηθησει στο σκουωτ αλλα οκ ανεβαινει το μπατζετ.
    Με μια έρευνα αγοράς πχ στο σκρουτζ θα βρεις κάτι, αν και υπάρχει σχετική έλλειψη .
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  3. #3
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    534

    Default

    Καλώς όρισες στην παρέα μας και καλή επιτυχία στους στόχους σου για την καινούρια χρονιά

  4. #4

    Default

    Υποθέτω πως μπορείς να χρησιμοποιήσεις το jefferson squat αφού πιθανότατα δεν θα έχεις rack η ορθοστάτες.

    Minotauros

  5. #5
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    989

    Default

    Καλημέρα και καλός ήρθες στην παρέα μας. Καλή η απόφαση σου έτσι πρέπει να είναι, βελτίωσε κιόλας την διατροφή σου και θα τα καταφέρεις!!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  6. #6
    She-Hulk FoteiniK's Avatar
    Join Date
    18-05-17
    Location
    Vulcan Planet
    Posts
    2,026

    Default

    Καλως όρισες στο φόρουμ!
    Live Long and Prosper

  7. #7
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-01-21
    Posts
    4

    Default

    Καλώς σας βρήκα!! Ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις ήδη με βοηθασατε!
    Θα ψάξω jefferson squat γιατί δεν το ξέρω, και ναι ορθοστάτες είναι κάτι που θα έρθει πιο μετά αλλά το έχω στα σχέδια.
    Μια ερώτηση ακόμα, η μπάρα θα ήταν καλύτερα να είναι μεγαλύτερη ας πούμε 1,4-1,60; Γιατί στο χώρο δε θα μου δημιουργεί πρόβλημα οπότε αν θα με περιορίσει μετά η 1,2 να έπαιρνα κατευθείαν πιο μεγάλη.
    Και πάλι σας ευχαριστώ πολύ!

  8. #8
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,808

    Default

    Δεν θα σου δημιουργήσει κανένα θέμα, ίσα ίσα που θα σε βολέψει στον χειρισμό. Εγώ να φανταστείς πολλές φορές κάνω με τη στραβομπαρα αντί της ίσιας. Βέβαια η πιο μακριά μπάρα μπορεί να σου χρησιμεύσει σε ασκήσεις τύπου landmine.. Mπορεις να παρεις μια στραβομπαρα και μια κανονικη μακρια ισια μπαρα και θα σαι κομπλε.
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  9. #9
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-01-21
    Posts
    4

    Default

    Ωραία, σ ευχαριστώ πολύ Καρδούλα :)

  10. #10

    Default

    Και το "goblet squat" ειναι πολυ ευκολο με αλτηρα, για ποδια, δες βιντεο στο YouTube!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #11
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-01-21
    Posts
    4

    Default

    Ναι θα το κοιτάξω Musclemar ευχαριστώ!
    Διαβάζω και τα άρθρα σας, έχετε κάνει πολύ δουλειά εδώ βλέπω , να στε καλά βοηθάτε πολύ

  12. #12

    Default

    Quote Originally Posted by Eleni_Lam View Post
    Διαβάζω και τα άρθρα σας, έχετε κάνει πολύ δουλειά εδώ βλέπω , να στε καλά βοηθάτε πολύ
    Να'σαι καλα, σε ευχαριστουμε για τα καλα σου λογια :)
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Καλησπέρα Σε Όλους - Ελένη
    By Eleni75 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 21
    Last Post: 13-01-14, 23:42
  2. Ελένη Καστανιά
    By GRF in forum Ελληνες Αθλητές Και Αθλήτριες
    Replies: 42
    Last Post: 18-07-09, 00:33
  3. Ελένη Κρητικοπούλου - IFBB Figure Pro
    By panos24 in forum Ελληνες Αθλητές Και Αθλήτριες
    Replies: 43
    Last Post: 01-02-08, 10:43

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 13:16.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding