Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    09-01-21
    Posts
    1

    Default Κυτταρίτιδα στην περιφέρεια

    Καλησπερα σας. Είμαι 1.58Υ 51kg 21fat 39μυς κοπέλα. Καταναλώνω 1400 θερμίδες ημερησίως με 4 φορές/εβδομάδα προπόνηση με βάρη/αλτήρες στο σπίτι (2 upper body + 2 lower body) + 1 φορά τρέξιμο 30?

    Τρώω 5 γεύματα ημερησίως ζυγισμένα προσέχοντας τα μακροθρεπτικά τους. Την Κυριακή την αφήνω ελεύθερη με σύνεση βέβαια + ένα γλυκάκι.
    Για παράδειγμα:
    Πρωί 2 αυγά ομελέτα με 30g φέτα και 30g σπανάκι.
    Δεκατιανό 20g αμύγδαλα
    Μεσημεριανό τόνο με αβοκάντο και 1 φέτα ψωμί ολικής.
    Απογευματινό (1.5ωρα πριν την προπόνηση) γιαούρτι άπαχο με ακτινίδιο.
    Βραδινό (μισή ώρα μετά την προπόνηση) 300g φακές με σαλάτα.
    + 2L νερό ημερησίως.

    Έχω συσσωρευμένο λίπος και αρκετή κυτταρίτιδα στις περιφέρειες μου (τα λεγόμενα ψωμάκια). Το υπόλοιπο σώμα είναι αρμονικό οπότε με διατροφή και γυμναστική ξέρω πως θα δω αποτελέσματα.
    Η ανησυχία μου είναι προς την κυτταρίτιδα, γνωρίζω πως χάνοντας λίπος θα μειωθεί κι αυτή, αλλά θα εξαφανιστεί με την πάροδο του χρόνου; Σας ευχαριστώ πολύ.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,720

    Default

    Kαλώς όρισες στο φόρουμ.

    Αρχικά, η διατροφή σου γιατί είναι τόσο χαμηλή σε υδατάνθρακα; Χάθηκε να βάλεις λίγη βρώμη, ρυζάκι, πατατούλα;!!
    Η κυτταρίτιδα έχει να κάνει με πολλούς παράγοντες.. Ή κακής διατροφής, ορμονικό, ή συσσωρευμένο λίπος. Το αν μειωθεί εξαρτάται από το πως φέρεσαι στο σώμα σου.
    Την λιπομέτρηση με τι μέθοδο την έκανες; Το πιθανότερο είναι η κυτταρίτιδα να ναι συσσωρευμένο λίπος και θα μειωθεί με ανασύσταση το σώματος σου, δηλαδή να μειώσεις το σωματικό λίπος και να ανεβάσεις μυϊκή μάζα. Αλλά με διατροφές low carb δεν θα το καταφερεις.
    Last edited by Kardoula; 09-01-21 at 19:02.
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Μικρή Περιφέρεια
    By Vaggeliskont in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 02-07-17, 23:04
  2. Διαφορά Στην Κυτταρίτιδα;
    By nicole91 in forum Βάρη & Αερόβια Άσκηση Για Γυναίκες
    Replies: 6
    Last Post: 14-05-16, 00:16
  3. Νέος στο Forum - Eρώτηση σχετικα με γραμμωση στην περιφερεια
    By Georgio83 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 02-07-13, 12:52
  4. Κάψιμο λίπους στην περιφέρεια
    By Snowm@n in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 21-05-13, 22:52

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 06:08.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding