Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 6 of 6
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    12-01-21
    Posts
    1

    Default Νέο Μέλος - Απορίες

    Καλησπέρα σας κι καλή χρονιά!
    Διαβάζω αρκετό καιρό το φόρουμ σας κι έχω μάθει πολλά χρήσιμα πράγματα!
    Ωστόσο, έχω μία απορία. Είμαι 23 ετών, ύψος 1,72 κι 57 κιλά. Έχω ξεκινήσει γυμναστική εδώ κι 1 μήνα. Κάνω αερόβιο 4 φορές την εβδομάδα (στατικό ποδήλατο) για 30 λεπτά κι βάρη 3 φορές την εβδομάδα. Το κάτω μέρος του σώματος μου (πόδια, γλουτοί) το γυμνάζω κάθε Παρασκευή, ώστε το σκ να αναρρώνω μέχρι την Δευτέρα να ξεκινήσω πάλι την αερόβια μου. Επειδή κάνω στατικό ποδήλατο πιστεύετε πως υπέρ προπονώ τα πόδια μου; Επίσης, μία φορά την εβδομάδα προπόνηση ποδιών είναι οκ; Να αναφέρω ότι τα πόδια μου είναι το σημείο που έχει το περισσότερο λίπος στο σώμα μου.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Location
    Athens
    Posts
    33,725

    Default

    Καλώς όρισες στο φόρουμ.

    Δεν υπάρχει θέμα υπέρ προπόνησης με μια φορά προπόνηση πόδια και 4 ποδήλατο , εκτός αν πια έκανες τόσο βαριές προπονήσεις και πολύ έντονη αερόβια που τότε οκ ίσως να υπήρχε θεματάκι.
    Αλλά για αρχάρια κοπέλα που μόλις τώρα ξεκινάει, ούτε καν να το σκέφτεσαι.

    Όσο για το λίπος στα πόδια είναι θέμα διατροφής καθαρά. Αν θες μπορείς να μας γράψεις τι διαιτολόγιο ακολουθείς και τι προπόνηση κάνεις , για να δούμε αν μπορείς να το βελτιώσεις.
    Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding

  3. #3
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    913

    Default

    Καλώς ήρθες στην παρέα μας. Εκτός ότι για τώρα που είσαι στην αρχή είναι μια χαρά 1η φορα βάρη στα πόδια αργότερα μόλις βελτιώσεις καλά την διατροφή σου και έχεις μια πρόοδο θα μπορείς να αυξήσεις μέχρι και 2 φορές την εβδομάδα.
    Αργότερα όμως. Βελτίωσε τα φαγητά σου καθαρά όσο μπορείς και μεγάλη προσοχή στης ημερήσιες συνολικές θερμίδες που τρως υποθερμιδικά εκεί είναι το κλειδί για να πετύχεις τον στόχο που θες !!
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  4. #4

    Default

    Καλως ορισες στην παρεα!!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    516

    Default

    Καλώς όρισες στην παρέα μας .....

  6. #6
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    12-10-11
    Location
    Περιστέρι
    Posts
    164

    Default

    καλώς σε βρήκαμε!

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Νέο Μέλος - Απορίες!
    By trifilis in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 8
    Last Post: 09-05-14, 23:19
  2. Νέο Μέλος 16 χρ. Απορίες
    By RageQuit in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 14-01-14, 18:18
  3. Απορίες από ενα νέο μέλος
    By 14kostas95 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 3
    Last Post: 21-05-12, 14:43
  4. Απορίες από ενα νέο μέλος
    By 14kostas95 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 3
    Last Post: 21-05-12, 10:46
  5. Νέο Μέλος Με Απορίες
    By Vako in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 6
    Last Post: 04-04-12, 19:26

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 01:02.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding