Results 1 to 6 of 6
Thread: Νέο Μέλος - Απορίες
-
12-01-21, 20:21 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 12-01-21
- Posts
- 1
Νέο Μέλος - Απορίες
Καλησπέρα σας κι καλή χρονιά!
Διαβάζω αρκετό καιρό το φόρουμ σας κι έχω μάθει πολλά χρήσιμα πράγματα!
Ωστόσο, έχω μία απορία. Είμαι 23 ετών, ύψος 1,72 κι 57 κιλά. Έχω ξεκινήσει γυμναστική εδώ κι 1 μήνα. Κάνω αερόβιο 4 φορές την εβδομάδα (στατικό ποδήλατο) για 30 λεπτά κι βάρη 3 φορές την εβδομάδα. Το κάτω μέρος του σώματος μου (πόδια, γλουτοί) το γυμνάζω κάθε Παρασκευή, ώστε το σκ να αναρρώνω μέχρι την Δευτέρα να ξεκινήσω πάλι την αερόβια μου. Επειδή κάνω στατικό ποδήλατο πιστεύετε πως υπέρ προπονώ τα πόδια μου; Επίσης, μία φορά την εβδομάδα προπόνηση ποδιών είναι οκ; Να αναφέρω ότι τα πόδια μου είναι το σημείο που έχει το περισσότερο λίπος στο σώμα μου.
-
12-01-21, 20:58 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Location
- Athens
- Posts
- 33,725
Καλώς όρισες στο φόρουμ.
Δεν υπάρχει θέμα υπέρ προπόνησης με μια φορά προπόνηση πόδια και 4 ποδήλατο , εκτός αν πια έκανες τόσο βαριές προπονήσεις και πολύ έντονη αερόβια που τότε οκ ίσως να υπήρχε θεματάκι.
Αλλά για αρχάρια κοπέλα που μόλις τώρα ξεκινάει, ούτε καν να το σκέφτεσαι.
Όσο για το λίπος στα πόδια είναι θέμα διατροφής καθαρά. Αν θες μπορείς να μας γράψεις τι διαιτολόγιο ακολουθείς και τι προπόνηση κάνεις , για να δούμε αν μπορείς να το βελτιώσεις.Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
-
13-01-21, 01:35 #3Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 913
Καλώς ήρθες στην παρέα μας. Εκτός ότι για τώρα που είσαι στην αρχή είναι μια χαρά 1η φορα βάρη στα πόδια αργότερα μόλις βελτιώσεις καλά την διατροφή σου και έχεις μια πρόοδο θα μπορείς να αυξήσεις μέχρι και 2 φορές την εβδομάδα.
Αργότερα όμως. Βελτίωσε τα φαγητά σου καθαρά όσο μπορείς και μεγάλη προσοχή στης ημερήσιες συνολικές θερμίδες που τρως υποθερμιδικά εκεί είναι το κλειδί για να πετύχεις τον στόχο που θες !!Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
18-01-21, 09:25 #4
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 35,911
Καλως ορισες στην παρεα!!
Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
18-01-21, 16:50 #5Pumping Iron
- Join Date
- 23-01-20
- Location
- Hellas / Chios
- Posts
- 516
Καλώς όρισες στην παρέα μας .....
-
23-01-21, 11:40 #6Junior Bodybuilder
- Join Date
- 12-10-11
- Location
- Περιστέρι
- Posts
- 164
καλώς σε βρήκαμε!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Νέο Μέλος - Απορίες!
By trifilis in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 8Last Post: 09-05-14, 23:19 -
Νέο Μέλος 16 χρ. Απορίες
By RageQuit in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 9Last Post: 14-01-14, 18:18 -
Απορίες από ενα νέο μέλος
By 14kostas95 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 3Last Post: 21-05-12, 14:43 -
Απορίες από ενα νέο μέλος
By 14kostas95 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 3Last Post: 21-05-12, 10:46 -
Νέο Μέλος Με Απορίες
By Vako in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 6Last Post: 04-04-12, 19:26
Bookmarks