Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 11 of 11
  1. #1

    Default Αύξηση Μυικής Μάζας και Συμπληρώματα

    Καλησπέρα,ξεκίνησα διατροφη για αυξηση μυϊκής μαζας,προπονουμαι σπιτι με καλλισθενικη 3 φορες την εβδομάδα 35 χρ και θα ήθελα κάποια γνώμη για συμπληρωματα που θα βοηθήσουν περαιτέρω την προσπάθειά μου,πρωτεινη δεν χρειάζομαι ειναι αρκετή απο την διατροφή μου,ευχαριστώ

  2. #2
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,139

    Default

    Γεια σου Πανο , δεν θα σε βοηθησει καποιο συμπληρωμα αυτο που παιζει κυριο ρολο ειναι η διατροφη σου να σε κανει να βρισκεσαι σε πλεονασμα θερμιδων και μεσω της προπονησης σου να μπορεις να προοδευεις στην ουσια να κανεις κατι καλυτερο απο οτι πριν. Η καλλισθενικη θα σε βοηθησει μεχρι ενος σημειου αν εχεις πιο μεγαλους στοχους οσον αφορα την μυικη αναπτυξη δεν θα ηταν και η καλυτερη επιλογη.

  3. #3

    Default

    Σ ευχαριστώ πάρα πολύ για την απάντηση,ειπα μηπως κατι δινει ενα boost ακομα καθώς εχω δει διαφορα σχόλια περί zma,κρεατινης tribulus κλπ

  4. #4
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    872

    Default

    Από αυτά που αναφέρεις η Κρεατίνη που είναι από τα δοκιμασμένα συμπληρώματα μπορείς να σου έδινε ένα "boost" που λες.
    Για πρωτεΐνη να υποθέσω ότι λαμβάνεις από τη διατροφή το προτεινόμενο 2γρ/κιλό.
    Rome wasn't built in a day

  5. #5

    Default

    Ναι απο πρωτεινη κομπλε δεν χρειάζομαι συμπληρωμα

  6. #6
    Senior Bodybuilder Greg0ry's Avatar
    Join Date
    23-04-17
    Posts
    2,139

    Default

    Quote Originally Posted by panos_v30 View Post
    Σ ευχαριστώ πάρα πολύ για την απάντηση,ειπα μηπως κατι δινει ενα boost ακομα καθώς εχω δει διαφορα σχόλια περί zma,κρεατινης tribulus κλπ
    Eγω θα ελεγα να δωσεις βαση στην διατροφη σου και στην προπονηση σου ακομα και με το βαρος του σωματος μπορεις να δεις αλλαγες ειναι αυτα τα δυο on point? Αν ναι συνεχιζεις οπως εισαι παραμενεις πιστος στο στοχο σου, η μυικη αναπτυξη θελει πολυυυ χρονο!
    Η κρεατινη στη προκειμενη περιπτωση σου ειναι αχρηστη οπως και το tribulus
    Το zma θα σε βοηθησει στην αναρρωση αυτο εχεις ως αποτελεσμα την αποδοση στην προπονηση οποτε και μεγαλυτερη μυικη αναπτυξη παρολαυτα αν δεν προοδευεις στην προπονηση σου δεν θα δεις καποια διαφορα.


  7. #7

    Default

    Ευχαριστώ πάρα πολύ Gregory το εκτιμώ να σαι καλα

  8. #8
    Pumping Iron
    Join Date
    05-03-17
    Posts
    251

    Default

    Αν ψάχνεσαι για ορμονοδιεγερτικά συμπληρώματα, από το ΖΜΑ και το Tribulus μην περιμένεις κάτι.
    Την κρεατίνη προσωπικά την αντιμετωπίζω περισσότερο σαν εργογόνο συμπλήρωμα: τουλάχιστον στην προπόνηση με βάρη αντιλαμβάνεσαι μια μικρή αύξηση της δύναμης και της αντοχής. Τώρα επειδή η καλλισθενική είναι κάτι διαφορετικό, δεν ξέρω να σου πω αν θα σου είναι χρήσιμη. Ίσως σε βοηθήσει να βγάλεις καλύτερες προπονήσεις. Στο κομμάτι του αναβολισμού, από την κρεατινή θα δεις μια μικρή αύξηση του βάρους σου, η οποία όμως δεν σημαίνει συνήθως και αύξηση της μυϊκής μάζας.

  9. #9

    Default

    Το μονο δοκιμασμενο και πιο αποτελεσματικο συμπληρωμα ειναι η μονοϋδρικη κρεατινη. Θα δεις αυξηση στη μυϊκοτητα σου, αλλα και στην ενεργεια, αντοχη και αναρρωση απο τις προπονησεις σου. Τα οφελη της επεκτεινονται περα των προπονησεων βεβαια, με θετικα αποτελεσματα σε πολλες λειτουργιες του οργανισμου.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  10. #10

    Default

    Ευχαριστώ πολυ για τις απαντήσεις,ήδη musclemar πηρα κρεατινη μονουδρικη ελπίζω να βοηθήσει κι αυτη το κατα δύναμιν!Καλή συνέχεια σε ολους

  11. #11

    Default

    Quote Originally Posted by panos_v30 View Post
    Ευχαριστώ πολυ για τις απαντήσεις,ήδη musclemar πηρα κρεατινη μονουδρικη ελπίζω να βοηθήσει κι αυτη το κατα δύναμιν!Καλή συνέχεια σε ολους
    Θα βοηθησει 100%!
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Αύξηση μυικής μάζας χωρίς αύξηση λίπους
    By Kakarot in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 12-09-16, 22:52
  2. Αυξηση Μυϊκης Μάζας χωρις αυξηση του λίπους
    By dimi1991 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 7
    Last Post: 29-10-13, 14:57
  3. Συμπληρώματα Για Αύξηση Μυικής Μάζας
    By spatharaios in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 9
    Last Post: 17-08-11, 17:49
  4. Replies: 3
    Last Post: 01-12-10, 20:53
  5. Αύξηση Μυικής Μάζας
    By toumpaniaris 31 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 01-12-10, 00:22

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 02:07.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding