Καλησπέρα,ξεκίνησα διατροφη για αυξηση μυϊκής μαζας,προπονουμαι σπιτι με καλλισθενικη 3 φορες την εβδομάδα 35 χρ και θα ήθελα κάποια γνώμη για συμπληρωματα που θα βοηθήσουν περαιτέρω την προσπάθειά μου,πρωτεινη δεν χρειάζομαι ειναι αρκετή απο την διατροφή μου,ευχαριστώ
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 11 of 11
-
13-01-21, 18:36 #1New Member
- Join Date
- 15-04-19
- Posts
- 11
Αύξηση Μυικής Μάζας και Συμπληρώματα
-
13-01-21, 18:45 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Γεια σου Πανο , δεν θα σε βοηθησει καποιο συμπληρωμα αυτο που παιζει κυριο ρολο ειναι η διατροφη σου να σε κανει να βρισκεσαι σε πλεονασμα θερμιδων και μεσω της προπονησης σου να μπορεις να προοδευεις στην ουσια να κανεις κατι καλυτερο απο οτι πριν. Η καλλισθενικη θα σε βοηθησει μεχρι ενος σημειου αν εχεις πιο μεγαλους στοχους οσον αφορα την μυικη αναπτυξη δεν θα ηταν και η καλυτερη επιλογη.
-
13-01-21, 18:50 #3New Member
- Join Date
- 15-04-19
- Posts
- 11
Σ ευχαριστώ πάρα πολύ για την απάντηση,ειπα μηπως κατι δινει ενα boost ακομα καθώς εχω δει διαφορα σχόλια περί zma,κρεατινης tribulus κλπ
-
13-01-21, 20:46 #4Senior Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-11
- Location
- ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Posts
- 1,654
Από αυτά που αναφέρεις η Κρεατίνη που είναι από τα δοκιμασμένα συμπληρώματα μπορείς να σου έδινε ένα "boost" που λες.
Για πρωτεΐνη να υποθέσω ότι λαμβάνεις από τη διατροφή το προτεινόμενο 2γρ/κιλό.Rome wasn't built in a day
-
13-01-21, 20:56 #5New Member
- Join Date
- 15-04-19
- Posts
- 11
Ναι απο πρωτεινη κομπλε δεν χρειάζομαι συμπληρωμα
-
13-01-21, 21:01 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 23-04-17
- Posts
- 2,416
Eγω θα ελεγα να δωσεις βαση στην διατροφη σου και στην προπονηση σου ακομα και με το βαρος του σωματος μπορεις να δεις αλλαγες ειναι αυτα τα δυο on point? Αν ναι συνεχιζεις οπως εισαι παραμενεις πιστος στο στοχο σου, η μυικη αναπτυξη θελει πολυυυ χρονο!
Originally Posted by panos_v30
Η κρεατινη στη προκειμενη περιπτωση σου ειναι αχρηστη οπως και το tribulus
Το zma θα σε βοηθησει στην αναρρωση αυτο εχεις ως αποτελεσμα την αποδοση στην προπονηση οποτε και μεγαλυτερη μυικη αναπτυξη παρολαυτα αν δεν προοδευεις στην προπονηση σου δεν θα δεις καποια διαφορα.
-
13-01-21, 21:09 #7New Member
- Join Date
- 15-04-19
- Posts
- 11
Ευχαριστώ πάρα πολύ Gregory το εκτιμώ να σαι καλα
-
13-01-21, 23:23 #8Pumping Iron
- Join Date
- 05-03-17
- Posts
- 286
Αν ψάχνεσαι για ορμονοδιεγερτικά συμπληρώματα, από το ΖΜΑ και το Tribulus μην περιμένεις κάτι.
Την κρεατίνη προσωπικά την αντιμετωπίζω περισσότερο σαν εργογόνο συμπλήρωμα: τουλάχιστον στην προπόνηση με βάρη αντιλαμβάνεσαι μια μικρή αύξηση της δύναμης και της αντοχής. Τώρα επειδή η καλλισθενική είναι κάτι διαφορετικό, δεν ξέρω να σου πω αν θα σου είναι χρήσιμη. Ίσως σε βοηθήσει να βγάλεις καλύτερες προπονήσεις. Στο κομμάτι του αναβολισμού, από την κρεατινή θα δεις μια μικρή αύξηση του βάρους σου, η οποία όμως δεν σημαίνει συνήθως και αύξηση της μυϊκής μάζας.
-
14-01-21, 01:43 #9
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Το μονο δοκιμασμενο και πιο αποτελεσματικο συμπληρωμα ειναι η μονοϋδρικη κρεατινη. Θα δεις αυξηση στη μυϊκοτητα σου, αλλα και στην ενεργεια, αντοχη και αναρρωση απο τις προπονησεις σου. Τα οφελη της επεκτεινονται περα των προπονησεων βεβαια, με θετικα αποτελεσματα σε πολλες λειτουργιες του οργανισμου.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
16-01-21, 11:39 #10New Member
- Join Date
- 15-04-19
- Posts
- 11
Ευχαριστώ πολυ για τις απαντήσεις,ήδη musclemar πηρα κρεατινη μονουδρικη ελπίζω να βοηθήσει κι αυτη το κατα δύναμιν!Καλή συνέχεια σε ολους
-
17-01-21, 01:17 #11
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Θα βοηθησει 100%! Originally Posted by panos_v30
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Αύξηση μυικής μάζας χωρίς αύξηση λίπους
By Kakarot in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 9Last Post: 12-09-16, 23:52 -
Αυξηση Μυϊκης Μάζας χωρις αυξηση του λίπους
By dimi1991 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & FitnessReplies: 7Last Post: 29-10-13, 15:57 -
Συμπληρώματα Για Αύξηση Μυικής Μάζας
By spatharaios in forum Συμπληρώματα Διατροφής BodybuildingReplies: 9Last Post: 17-08-11, 18:49 -
Αύξηση Μυικής Μάζας / Αύξηση Όγκου / Αύξηση Βάρους Ξεκαθάρισμα..
By OnTour in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 3Last Post: 01-12-10, 21:53 -
Αύξηση Μυικής Μάζας
By toumpaniaris 31 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 7Last Post: 01-12-10, 01:22
Bookmarks