Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 17 of 17
  1. #1
    New Member
    Join Date
    21-12-20
    Posts
    5

    Default Συμπλήρωμα Για Αύξηση Βάρους

    Καλησπέρα. Νεος στο φορουμ, είμαι 1.78 και 68 κιλα. Κάνω γυμναστική 1.5 ώρα την ημέρα περίπου λόγο περιορισμένου χρόνου λόγο δουλειάς. Έχω φτιάξει τη διατροφή μου, έχω προσθέσει υδατάνθρακα στην ημέρα. Παρολα αυτά λόγο '' σκαριού'', βαζω πολύ δύσκολα κιλά, τα χάνω όμως αρκετά εύκολα. Σκέφτομαι να πάρω κάποιο συμπλήρωμα +διατροφή και γυμναστική να έχω ένα καλό αποτέλεσμα.
    Είμαι ανάμεσα στο infinity mass (6000gr),
    Και reflex nutrition, όμως το φοβάμαι λόγο 3γρ κρεατίνης ανα scoop.
    Έχει κάποιος να μου πει τη γνώμη του αν είναι η ήταν κάτοχος, η αν έχει να προτείνει κάτι παρόμοιο;
    Σας ευχαριστώ

  2. #2
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    864

    Default

    Φίλε Lefi καλωσόρισες.
    Αφού έχεις φτιάξει τη διατροφή σου φάε απλά παραπάνω. Πόσες θερμίδες τρως τώρα;
    Γιατί πρέπει σώνει και καλά να πάρεις μια πρωτεΐνη όγκου που είναι γεμάτη ζάχαρα και γενικά δεν προτείνεται;
    Τι εννοείς ότι φοβάσαι λόγω κρεατίνης;
    Το 1.5 ώρα γυμναστική την ημέρα προσωπικά δεν το θεωρώ και ιδανικό. Δηλαδή αν είχες παραπάνω χρόνο πόσες ώρες θα γυμναζόσουν;
    Θα πρότεινα να διαβάσεις λίγο στο φόρουμ και να επαναπροσδιορίσεις λίγο την προσέγγισή σου.
    Εύχομαι πάντως καλή επιτυχία στην προσπάθειά σου.
    Rome wasn't built in a day

  3. #3
    New Member
    Join Date
    21-12-20
    Posts
    5

    Default

    Καλως σας βρήκα. Ναι δεν το έθεσα σωστά. Ηθελα να πω ότι βρίσκω χρόνο να ασχοληθώ με το σώμα μου και τη γυμναστική. Καταλαβαίνω τι λες και σε ευχαριστώ για αυτό. Η αλήθεια είναι αυτή για τα mass gainer απλά δεν έχω πολυ εμπειρία σε όλα αυτά. Δύσκολα βάζω κιλά και λόγο δουλειάς ότι βάζω δύσκολα μένει. Ευχαριστώ πολύ για την απάντηση σου. Παρόλα αυτά αν έχεις κάποιο συμπλήρωμα στο νου σου που θα με βοηθούσε, είτε απο θέμα ενέργειας, υδατάνθρακων, γράμμωσης κλπ, να μου πεις. Μαθαίνω εξάλλου πράγματα. Όσο για την κρεατίνη δε ξέρω τι να απαντήσω απλά σαν ακουστικά δεν μου αρέσει σαν λέξη ????, και αυτά που λένε για νεφρά - κρέμασμα κλπ. Ισως και να μην είναι έτσι.

  4. #4
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    864

    Default

    Απλά χρειάζεται να φας παραπάνω. Το συμπλήρωμα τα συζητάς για παραπάνω θερμίδες. Το ίδιο και καλλίτερο είναι το φαγητό.
    Αν έχεις θέμα δυσκολίας να φας όσο πρέπει αύξησε λίγο και τα λιπαρά (φάε ξηρούς καρπούς, βάλε λίγο ταχίνι σε γιαούρτι, φάε ολόκληρα αυγά).
    Αν οπωσδήποτε πρέπει να πάρεις συμπλήρωμα είναι προτιμότερο να συνδυάσεις μία καθαρή πρωτεΐνη με υδατάνθρακα της επιλογής σου (μπανάνα, βρώμη, δεξτρόζη κ.α.)
    Για κρεατίνη δεν κατάλαβα τι είναι αυτά που αναφέρεις. Σαν λέξη μια χαρά είναι ... σου βάζει κρέας (LOL).
    Διάβασε εδώ http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=11925.
    Rome wasn't built in a day

  5. #5

    Default

    Δοκιμασε να κανεις ενα δικο σου ροφημα, οπως αυτο εδω: Σπιτικό Ρόφημα Όγκου Για Γρήγορους Μεταβολισμούς

    Αν προτιμας ετοιμο σε σκονη, η καλυτερη επιλογη ειναι η Weight Gainer Blend της MyProtein που μπορεις να δεις εδω.

    Περιεχει μονο πρωτεϊνη απο ορο γαλακτος, και υδατανθρακες απο βρωμη και κριθαρι. Παρα πολυ καθαρη, χωρις περιττα συστατικα και ελαχιστη ζαχαρη.

    Οσο για την κρεατινη, μη κολλας. Η κρεατινη βρισκεται στο κρεας, στο ψαρι κλπ εκ φυσικου.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  6. #6
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    178

    Default

    Καλημέρα φίλε και καλώς όρισες!
    Εφόσον ο στόχος σου είναι να βάλεις βάρος, η λύση είναι μονόδρομος, περισσότερο ποιοτικό φαγητό. Δεν υπάρχει "μαγικό" συμπλήρωμα για να πάρεις κιλά, το συμπλήρωμα κάνει αυτό ακριβώς που λέει και το όνομα του, συμπληρώνει τις ελλείψεις. Δεν καταλαβαίνω το δισταγμό σου στην κρεατίνη, είναι μια ουσία που όπως είπαν και τα παιδιά υπάρχει σε πολλά τρόφιμα, δεν είναι κάτι ανησυχητικό. Αν δεν γίνεται κατάχρηση, δεν υπάρχει απολύτως κανένα πρόβλημα, είναι από τα πιο ασφαλή συμπληρώματα.
    Όσον αφορά την προπόνηση, θεωρώ ότι 1,5 ώρα είναι πάρα πολύ, το έκανα κι εγώ στο παρελθόν κι εν τέλει βλέπω ότι ήταν ανούσιο. Εγώ προσωπικά κάνω προπόνηση περίπου 40-50 λεπτά, και σ'αυτό το χρόνο έχω δει τα καλύτερα αποτελέσματα.
    Έχε υπομονή κι επιμονή, διάβασε για να παίρνεις συνεχώς πληροφορίες που θα σε εξελίξουν, και τα αποτελέσματα θα έρθουν, να είσαι σίγουρος.

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  7. #7
    New Member
    Join Date
    21-12-20
    Posts
    5

    Default

    Σας ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις και τις συμβουλές σας παιδιά. Και συμφώνων σε ολα που είπατε μιας και γνωρίζετε και παραπάνω. Τώρα σχετικά με τη reflex nutrition mass, τι γνώμη έχετε; Με σωστή διατροφή - γυμναστική. Περιέχει και 3γρ κρεατινη ανα σκούπ, η να μη κοιτάξω καθόλου λόγο ότι είναι mass gainer και χει αρκετή ζάχαρη;

  8. #8
    Junior Bodybuilder GIORGOS1987's Avatar
    Join Date
    23-06-18
    Posts
    178

    Default

    Η γνώμη μου είναι πως καλύτερα να έχεις μια απλή καθαρή whey, και να προσθέτεις εσύ ότι θες για να ανέβουν ποιοτικά οι θερμίδες. Από κει κι έπειτα, ο καθένας έχει τη γνώμη του, και κινείται αναλόγως.

    Στάλθηκε από το Redmi Note 6 Pro μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

  9. #9
    New Member
    Join Date
    21-12-20
    Posts
    5

    Default

    Τι γνώμη έχετε για το reflex nutrition στα 2000kg για αρχή;

  10. #10

    Default

    Η κρεατινη που εχει μεσα ειναι 1γρ ανα 100γρ σκονης, οποτε δεν ειναι και τοσο πολυ. Τα συστατικα ειναι καλα.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  11. #11
    New Member
    Join Date
    21-12-20
    Posts
    5

    Default

    Ευχαριστώ για τις απαντήσεις σας
    . Επίσης είμαι ανάμεσα και στο infinity mass , επισης και αυτό είναι στα λίγα γρ κρεατινης. Γενικά ανάμεσα σε αυτά στα 2.

  12. #12
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,287

    Default

    Όταν ξεκίνησα κατανάλωσα τεράστιες ποσότητες πρωτεϊνης όγκου .... θυμάμαι μια με ένα τεράστιο σκουπ και κάτι τρελές δόσεις που σε έβγαζε δεν σε έβγαζε 6-7 μέρες ο κουβάς....
    Προσωπική άποψη , πεταμένα χρήματα .... καλύτερα μια "καθαρή" πρωτείνη και προσθέτεις εσύ τον υδατάνθρακα μέσα στην μέρα σου.... αυτή ειναι η δική μου εμπειρία τουλάχιστον, αν αγοράσεις εύχομαι η δική σου να είναι διαφορετική

  13. #13

    Default

    Quote Originally Posted by JasonBlack View Post
    Όταν ξεκίνησα κατανάλωσα τεράστιες ποσότητες πρωτεϊνης όγκου .... θυμάμαι μια με ένα τεράστιο σκουπ και κάτι τρελές δόσεις που σε έβγαζε δεν σε έβγαζε 6-7 μέρες ο κουβάς....
    Προσωπική άποψη , πεταμένα χρήματα .... καλύτερα μια "καθαρή" πρωτείνη και προσθέτεις εσύ τον υδατάνθρακα μέσα στην μέρα σου.... αυτή ειναι η δική μου εμπειρία τουλάχιστον, αν αγοράσεις εύχομαι η δική σου να είναι διαφορετική
    Συμφωνω 100%. Τουλαχιστον αυτες που αναφερονται εδω, και η Weight Gainer Blend της MyProtein που μπορεις να δεις εδω, ειναι με πιο απλα συστατικα, οπως βρωμη και whey.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  14. #14
    Advanced Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    906

    Default

    Καλησπέρα φίλε μου και από μένα. Και εγώ τα τελευταία χρόνια αυτό κάνω. Καθαρή σκέτη Whey Protein και βάζω εγώ μέσα σε σκόνη τον υδατάνθρακα μου (δεξτρόζη + μαλτοδεξτρινη) και έτσι είναι ποιο ποιοτικός και σαφέστατα και ποιο οικονομικός. Η Καλύτερη λύση και για όγκο και για γράμμωση που αλλάζουν τα γραμμάρια.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  15. #15
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    12-10-11
    Location
    Περιστέρι
    Posts
    164

    Default

    πάρε κρεατίνη ξεχωριστή αν θες να κάνεις σωστά πράματα

  16. #16
    Senior Bodybuilder JasonBlack's Avatar
    Join Date
    28-04-07
    Location
    Piraeus, Athens, Greece.
    Posts
    1,287

    Default

    Quote Originally Posted by mike1 View Post
    πάρε κρεατίνη ξεχωριστή αν θες να κάνεις σωστά πράματα
    Αυτό... γενικά συστατικά ξεχωριστά το καλύτερο!

  17. #17
    Advanced Bodybuilder patrinos2003's Avatar
    Join Date
    12-10-04
    Location
    Πάτραι
    Posts
    951

    Default

    Whey + Βρώμη, απλό και δουλεύει

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πρόταση για συμπλήρωμα διατροφής για αύξηση βάρους
    By Stavrosleo in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 31-05-19, 23:40
  2. Συμπλήρωμα Διατροφής Για Αύξηση Βάρους
    By GymManiac17 in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 7
    Last Post: 15-11-14, 20:42
  3. Συμπληρωμα Διατροφης Αυξηση βαρους για γυναικες
    By Dimitraa in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 8
    Last Post: 19-05-11, 22:37
  4. Συμπληρωμα για αυξηση βαρους
    By xrhstoss in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 24
    Last Post: 12-07-09, 04:05

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +2. The time now is 06:32.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding