Καλησπέρα σας κ καλή χρονια θα ήθελα να μάθω σχετικα με τα rest day κ την διατροφή κάνω 6/7 διπλές δηλαδή το πρωί αεροβιο κ το βράδι βάρη. Την 7 μέρα κάθομαι κ ξεκουράζομαι θα ήθελα να μάθω όμως την ημέρα αυτή χαμηλώνω τις θερμίδες κ μειώνω τα γεύματα μου η ακολουθώ κανονικά το προγραμμα μου συνήθως ακολουθώ το προγραμμα μου όπως τις ημέρες που υπάρχει προπόνηση. Επίσης θα ήθελα να μάθω ποσά είναι τα ιδανικά rest days μέσα στην εβδομάδα. Σας ευχαριστώ κ περιμένω τις χρήσιμες συμβουλές σας
Bookmarks