Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Rest days διατροφή

    Καλησπέρα σας κ καλή χρονια θα ήθελα να μάθω σχετικα με τα rest day κ την διατροφή κάνω 6/7 διπλές δηλαδή το πρωί αεροβιο κ το βράδι βάρη. Την 7 μέρα κάθομαι κ ξεκουράζομαι θα ήθελα να μάθω όμως την ημέρα αυτή χαμηλώνω τις θερμίδες κ μειώνω τα γεύματα μου η ακολουθώ κανονικά το προγραμμα μου συνήθως ακολουθώ το προγραμμα μου όπως τις ημέρες που υπάρχει προπόνηση. Επίσης θα ήθελα να μάθω ποσά είναι τα ιδανικά rest days μέσα στην εβδομάδα. Σας ευχαριστώ κ περιμένω τις χρήσιμες συμβουλές σας

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Γιώργο σε άλλο τόπικ έγραφες πως είχες βουλιμικά επεισόδια και ζαλάδες λόγω της υπέρ προπόνησης.
    Και τώρα συνεχίζεις να κάνεις διπλές προποπνήσεις (αερόβια + βάρη) 6 μέρες (!!!) την εβδομάδα.

    Σου είχαν δώσει πολύ σωστές συμβουλές τα παιδιά τότε. Τις εφάρμοσες; Γιατί αν το χες κάνει, δεν θα ρωτούσες τώρα πόσο πρέπει να ξεκουράζεσαι.

    Μείωσε λίγο τα γκάζια γιατί θα κλατάρεις φίλε!

  3. #3

    Default

    Είχα κόψει εντελώς για 1,5 εβδομάδα κ τώρα επέστρεψα κ θα ήθελα να μάθω κάποια πράγματα δίκιο έχετε με συγχωρείτε

  4. #4
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Mη ζητάς συγνώμη, εννοείται πως θες να μάθεις και καλά κάνεις! Γι αυτο και σου λέω πως πρέπει να μειώσεις γιατί θα έχεις σοβαρό θέμα.
    Έκατσες λίγες μέρες και μετά πάλι συνέχισες αυτό που έκανες πριν..Μέγα λάθος.
    Το περισσότερο δεν σημαίνει και καλύτερο.
    4-5 φορές βάρη
    Αερόβια - εξαρτάται το στόχο, κάνεις το λιγότερο δυνατό και άσε τη διατροφή να κάνει τη δουλειά της.

  5. #5

    Default

    Κατάλαβα σας ευχαριστώ πολύ με συμβουλεύετε πλήρως κ σας ευχαριστώ κ πάλι


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Rest Days
    By basiliswar in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 5
    Last Post: 23-02-19, 17:46
  2. Refeed Days - Πως Τις Εντάσω Στη Διατροφή Μου;
    By Zyzz the king in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 6
    Last Post: 19-03-18, 20:23
  3. Free Days Από Διατροφή
    By Supernatural in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 14-08-13, 20:07
  4. Drop Sets vs Zero Rest
    By kreator in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 8
    Last Post: 23-02-11, 14:27
  5. Simply the best!!! Leave the rest!...
    By Crimson in forum Αθλήματα Και Πολεμικές Τέχνες
    Replies: 0
    Last Post: 22-06-06, 18:14

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •