Results 1 to 8 of 8
-
23-01-21, 12:26 #1
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 35,911
Τα EAA's Βελτιώνουν Την Απόδοση Σε Γηραιότερα Άτομα!
Τα γνωστα σε ολους μας απαραιτητα αμινοξεα, ή αλλιως EAA's, με βαση αυτη εδω τη νεα μελετη, φαινεται πως μπορει να ειναι ιδιαιτερα χρησιμα και σε γηραιοτερα ατομα που εχουν χαμηλη σωματικη λειτουργικοτητα.
Οι ερευνητες συνεκριναν 3 διαφορετικα group:
1. ληψη whey
2. ληψη EAA's
3. χωρις συμπληρωμα, μονο με διατροφικη επιμορφωση
Τα αποτελεσματα:
Μετα απο 6 εβδομαδες συμπληρωσης με whey, δεν υπηρξε καποια επιδραση στην αποσταση που περπατηθηκε σε 6 λεπτα, αλλα η αποσταση που περπατηθηκε βελτιωθηκε σημαντικα σε σχεση με τις αρχκες τιμες μετα απο 12 εβδομαδες με whey.
Η αυξηση της αποστασης που περπατηθηκε αυξηθηκε επισης σημαντικα στο group που λαμβανε EAA, και στις 12 αλλα και στις 6 εβδομαδες.
Στο control group, χωρις συμπληρωμα δηλαδη, παρατηρηθηκε μειωση της περπατομενης αποστασης.
Τα συμπληρωματα EAA βελτιωσαν επισης τη δυναμη της λαβης, τη δυναμη στα ποδια, και μειωθηκε το βαρος/λιπος.
Οι ερευνητες κατεληξαν στο συμπερασμα οτι η συμπληρωση με απαραιτητα αμινοξεα (EAA), ισως να ειναι μια ωφελιμη "θεραπεια" για ηλικιωμενους που εχουν χαμηλη σωματικη λειτουργικοτητα.
Βλεπουμε λοιπον οτι τα αθλητικα συμπλρωματα εχουν πολλες εφαρμογες και μπορουν να βοηθησουν ατομα ολων των ηλικιων να βελτιωσουν την ποιοτητα της ζωης τους!
Η μελετη ειναι απο το επιστημονικο περιοδικο γεροντολογιας: https://academic.oup.com/biomedgeron...lab019/6105204Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
23-01-21, 21:40 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Location
- Athens
- Posts
- 33,720
Eυχαριστούμε πολύ Κώστα για τις πληροφορίες!
Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
-
24-01-21, 09:58 #3Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 07-01-11
- Location
- ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
- Posts
- 863
Ευχαριστούμε Κώστα.
Όντως ενδιαφέρουσα μελέτη ειδικά αναφορικά για τη σύγκριση whey με ΕΑΑ. Αν είχε δημοσιευθεί και ολόκληρη θα μπορούσαν να βγουν χρησιμότερα συμπεράσματα γιατί στην περίληψη δεν αναφέρονται ούτε οι δόσεις.
Λ.χ. Δεν προκύπτει αν η δόση whey είχε αντίστοιχη δόση ΕΑΑ με το συμπλήρωμα το οποίο μπορεί να επηρέασε το αποτέλεσμα ως προς τη σύγκριση ενώ δεν αναφέρεται και η διατροφική πρωτεΐνη ώστε να εξεταστεί κατά πόσο το αποτέλεσμα τόσο για τα EAA όσο και για τη whey οφείλεται στην αύξηση γενικά των αμινοξέων σε μια ελλιπή σε πρωτεΐνη διατροφή.Rome wasn't built in a day
-
24-01-21, 10:42 #4Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Location
- Athens
- Posts
- 33,720
Όπως και να χει, τέτοιου είδους συμπληρώματα(ΕΑΑ,πρωιτεινη, συμπλήρωμα για αρθρώσεις, ω3) μόνο καλό κάνουν σε αυτές τις ηλικίες.
Εγώ τα δίνω χρόνια στη μητέρα μου και έχει δει βελτίωση σε πολλούς τομείς.Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
-
25-01-21, 00:23 #5
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 35,911
Ο λογος που γινονται τετοιες μελετες για ροφηματα συγκεκριμενα με πιθανο οφελος σε ηλικιωμενους ειναι οτι οι μεγαλυτεροι σε ηλικια πολλες φορες δεν μπορουν να φανε πολυ μεγαλες ποσοτητες τροφης. Οποτε ειναι πολυ πιο πρακτικο να λαμβανουν τα απαραιτητα αμινοξεα/πρωτεϊνες σε υγρη μορφη.
Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
25-01-21, 20:22 #6Advanced Bodybuilder
- Join Date
- 12-10-04
- Location
- Πάτραι
- Posts
- 951
Είμαστε ακόμα πίσω στην Ελλάδα στην εφαρμογή τέτοιων πρακτικών στην καθημερινότητα των παππούδων και των γιαγιάδων δυστυχώς ...
Originally Posted by Musclemar
Sent from my iPhone using Tapatalk
-
26-01-21, 00:05 #7
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 35,911
Γι'αυτο εξαρταται απο εμας που γνωριζουμε 2 πραγματα να τους βοηθησουμε οσο μπορουμε! Originally Posted by patrinos2003
"Ελα γιαγια να πιεις το bcaa σου"
Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ
"Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
26-01-21, 22:07 #8Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Location
- Athens
- Posts
- 33,720
Μη το γελάς καθόλου!!
Εγω έχω στακαρει τη μαμα μου με κισσό, πολυβιταμίνες, Ω3, πρωτεινη και EAA
Using a moderate weight with a correct form and technique, is much beneficial than swinging heavy weights around. Now! I am not saying that you shouldn't push the envelope & lift heavy. what I am talking about is the quality of the rep which is more important than the weight lifted. - Charles Glass, The Godfather Of Bodybuilding
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Χαμηλοί Παλμοί σε Άτομα που Γυμνάζονται
By hardgainer32 in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & FitnessReplies: 8Last Post: 04-11-17, 16:57 -
Άτομα με θυρεοειδή και σωστή χρήση συμπληρωμάτων
By artemiskontos in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 10Last Post: 10-12-13, 20:09 -
Ασκήσεις Σε Άτομα Με Κύφωση Και Σκολίωση;
By theoagr in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 3Last Post: 08-10-12, 12:45 -
Bodybuilding για άτομα με κινητικές αδυναμίες
By Andrikos in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 25-08-08, 18:21
Bookmarks