Καλησπέρα σας, πρόσφατα (εδώ και περίπου μήνα) άρχισα ξανά την γυμναστική. Παλιότερα ήμουν αθλητής με ωραίο σώμα και και. Όταν μετακόμισα στην γιαγιάκα χάλασα????????. Θέλω γνώμη και βοήθεια σχετικά με πρωτεΐνη. Κάνω 6/7 μέρες γυμναστική (home workout χωρις πολλα "υλικα" μεχρι να ανοιξουν τα γυμναστήρια.) προσπαθώ να τρώω οσο πιο υγιεινά γίνετε απλως δεν ξερω ακομα πως να μετραω σωστα τις θερμιδες και και. Πριν 2 βδομαδες ημουν 85 κιλά τωρα ειμαι 82-83. Ύψος 1.83, 20 ετών. Θελω/κανω γραμμωση γιατι εχω λιγο λιπος.
Αγόρασα λοιπόν ξανα πρωτεΐνη μετα απο 2 χρονακια,
ποσα σκουπ την μερα;
Καθε ποτε;
Ποσο νερο/γαλα;
Bookmarks