Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    102

    Default Calisthenics-Gym

    Καλησπερα σας, μιας και αυτές της μέρες είναι κλειστά τα γυμναστήρια, εφτιαξα ενα home gym αλλά δεν μπορώ άλλο να κάνω σε κλειστό χορωδία (υπόγειο) .. Θα ξεκινήσω calisthenics στο παρκακι , και σκέφτομαι να κάνω 3 προπονήσεις όλο το πανω σώμα μαζί και μια προπονηση το κάτω σώμα.. Λεω να κάνω squat, bulgarian, hip thrust, calves , από 4 σετ 10-12 ρεπς , ακουω γνώμες!! Ευχαριστώ

  2. #2
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,648

    Default

    Ρίξε μια ματιά εδώ http://www.bodybuilders.gr/forum/showthread.php?t=50359
    Ο Musclemar έχει βάλει πρόταση και πρόγραμμα μόνο με το σωματικό βάρος.
    Rome wasn't built in a day

  3. #3
    Junior Bodybuilder
    Join Date
    23-09-17
    Posts
    102

    Default

    To κάτω σώμα θέλει μεγαλυτερη επιβάρυνση δε κάλυπτε με καλισθενικη

  4. #4
    Pumping Iron Providential's Avatar
    Join Date
    23-01-20
    Location
    Hellas / Chios
    Posts
    541

    Default

    - Αυτού του ιδους γυμναστικής βασίζετε στην καλή εκμετάλλευση του κέντρου βάρους σου . Για να μπορέσεις να πετύχεις κάτι τέτοιο πρέπει να δουλέψεις πολύ κορμό-όμους-χέρια κτλ. Αλλά πάνω από όλα συμμετρία σε όλο το σώμα αν πας μόνο άνω κορμό και οχι πόδια η έστω τα αφήσεις πίσω δεν θα μπορέσεις να εκτελέσεις πολές από τις ασκήσεις-τρικ του calisthenics.
    -Για να μην τονίσω ότι η πηγή αύξησης τεστοστερόνη είναι η γυμναστική ποδιών
    Σκέψου το λίγο καλύτερα
    Last edited by Providential; 15-02-21 at 10:26.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Calisthenics
    By renboms in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 45
    Last Post: 01-08-19, 14:39
  2. Calisthenics και αερόβια
    By Balladeur in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.gr
    Replies: 2
    Last Post: 05-08-17, 21:03
  3. Πρόγραμμα SW/Calisthenics
    By Mhtsou in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 16
    Last Post: 09-02-16, 20:18
  4. Calisthenics με weights?
    By Venum in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 12-09-14, 23:56
  5. Calisthenics Log - Venum
    By Venum in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 23
    Last Post: 12-06-13, 19:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •