Καλησπερα σας, μιας και αυτές της μέρες είναι κλειστά τα γυμναστήρια, εφτιαξα ενα home gym αλλά δεν μπορώ άλλο να κάνω σε κλειστό χορωδία (υπόγειο) .. Θα ξεκινήσω calisthenics στο παρκακι , και σκέφτομαι να κάνω 3 προπονήσεις όλο το πανω σώμα μαζί και μια προπονηση το κάτω σώμα.. Λεω να κάνω squat, bulgarian, hip thrust, calves , από 4 σετ 10-12 ρεπς , ακουω γνώμες!! Ευχαριστώ
Bookmarks