Καλησπέρα στην ομάδα ! Πρόσφατα διάβασα οτι εαν δεν μπορω να προσθεσω περισσοτερα κιλα σε μια ασκηση πχ ( Bench Press) να ξεκιναω Max reps το πρωτο κι ολας σετ ! Μετα στο δευτερο κατεβαζω τα κιλα. Δηλαδη κανω Bench Press 8 x 60, να βαλω 4-6 x 70 - 75 στο πρωτο σετ και μετα κατεβαζω. Θα με βοηθησει ;
Bookmarks