Ειμαι 20 88-89 κιλα 177 υψος εχω τωρα 2 βδομαδες τροω 2500 κανω 4 φορες προπονηση τη βδομαδα και αλλες 2 εξασκω καλλισθενικα ελεμεντς συνολο 6 φορες τη βδομαδα που ειμαι ενεργος επισης βγαινω εξω 4-5 και περπαταω κανα 2 ωρο με φιλους.Τις θερμιδες τις μετραω με myfitnesspal θεωριτικα πρεπει να χανω με τις θερμιδες που τροω αλλα τιποτα ισα ισα που παιρνω 300-500 γραμμαρια τη βδομαδα απο οτι εχω παρατηρισει.Γυμναστηριο εχω κανει πιο παλια αλλα για 5 μηνες συνολικα διασπαρτα σε 3 χρονια.Εγω σκεφτομαι σοβαρα να βρω καποιον να με κοουτσαρει πανω στη διατροφη γιατι με τοσα που εχω δει στο youtube και google νομιζω δεν ξερω που να καταλιξω απο μονος μου.Εσεις εχετε κατι να προτεινετε η να δωσετε καποια συμβουλη οσοι εχετε βρεθει σε παρομια κατασταση.

στον καθρεφτη βλεπω οτι κατι γινεται αλλα η ζυγαρια λεει αλλα
επιση επειδη παιρνω κρετινη ειδα οτι μπορεις να παρεις 2-7 κιλα νερα στην αρχη.οποτε ισως να ειναι και αυτο