Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Bodybuilder
    Join Date
    19-10-20
    Posts
    4

    Default Τι αληθεια πρεπει να κάνουμε για να αλλάξουμε τρόπο ζωής :)

    Γεια σας,
    Με λένε Κασια και αρκετό χρόνο τώρα ασχολιεμε με γυμναστική και διατροφή. Είμαι τώρα και 4 χρόνια personal trainer και με καθεμερινες επιλογές κανό το σώμα μου και μυαλό όλο και πιο καλό. Εσείς με έχετε βοήθεισει παρά πολύ. Γι'αυτό και εγώ θα ήθελα να μοιραστώ που και που με σας τις σκέψεις μου και όλα αυτά που έμαθα. Ίσος θα βοηθήσω και εγώ κάποιον να υιοθετήσει καινούργιο, πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

    Και για αυτόυς ιδικά που ξεκινάνε την περιπέτεια τους με υγιεινό τρόπο ζωής και bodybuilding έχω 10 συμβουλές τι αληθεια πρεπει να αλαξουνε και τι δεν μπορεί να κάνουνε. Σίγουρα είναι πολλά περισσότερα αλά από κάτι πρέπει να ξεκινήσυμε :)

    Υπάρχουν χιλιάδες παραμυθειες σχετικά με αυτα τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουμε για να αδυνατισουμε και να αλλάξουμε αποτελεσματικά τρόπο ζωής.

    Ας πούμε τότε τι αληθεια πρεπει να κάνουμε!

    1. Πρέπει να ξέρεις γιατί το κάνεις. Πρέπει να έχεις καλό κίνητρο. Να το κάνεις για τόνε αυτό σου όχι για άλλους.

    2. Πρέπει να σκέφτεσε θετικά. Άμα όλοι τιν η ώρα θα γκρινιάζεις και να κλαίς τη μοίρα σου δεν θα έχεις καλό μέλλον. Το κάνεις για εσένα, δεν σε πιέζει κανένας. Γιατί γκρινιάζεις τότε?

    3. Πρέπει να προσέχεις τη σου λέει το οργανισμό σου. Άμα υπάρχουν τροφές που σε κάνουν να νιώθεις ασχιμα μην τις τρως. Το ίδιο σου το οργανισμό είναι ο πιο καλός σου σύμβουλος.

    4. Πρέπει να έχεις πρόγραμμα. Άμα δεν ξέρεις τι θα φας σήμερα θα φας ότι βρεις μπροστά προτού να προλάβεις να αποφασίσεις.

    5. Πρέπει να πίνεις νερό. Δεν έχει άλλη λύση. Πιες το καφέ τι τσάι αλλά μην ξεχνάς ότι βασικό είναι νερό. Πάνω από 60 % οργανισμού μας είναι νερό. Χωρίς νερό τίποτα δεν δουλεύει σωστά.

    6. Πρέπει να τρώως λαχανικά. Χωρίς φρούτα γίνεται, χωρίς λαχανικά δεν μπορώ να φανταστώ μια ισορροπημένη διατροφή. Βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά - όλα αυτά μας δίνουν λαχανικά.

    7. Πρέπει να προσφέρεις τροφές από κάθε ομάδα - υδατάνθρακες, πρότεινες, λίπος. Για μικρό διάστημα όλα γίνονται αλά για πολύ καιρό είναι επικίνδυνο να μην καλύπτεις ανάγκες του οργανισμού.

    8. Πρέπει να έχεις υπομονή. Δεν παχύνες σε μια εβδομάδα και μην περιμένεις ότι θα αδυνατίσεις τόσο γρήγορα.

    9. Πρέπει να κινείσαι πιο πολύ. Όχι τόσο πολύ για να αδυνατίσεις αλά για να έχεις υγεία και να νιώθεις καλά.

    10. Πρέπει να κάνεις θυσίες. Δεν γίνεται να μην αλλάξεις τίποτα και να έχεις αποτέλεσμα. Κάτι πρέπει να δόσεις για να πάρεις.

    Είπαμε τι πρέπει να κάνουμε για να αλλάξουμε τρόπο ζωής ας πούμε και τι αληθεια δεν μπορούμε να κάνουμε...
    Υπάρχει μύθος πως διατροφή είναι γεμάτη απαγορεύεις. Όχι, δεν είναι. Αλά μερικά πράγματα αλήθεια πρέπει να φύγουν από τη ζωή μας.

    1. Δεν μπορείς να τρως οπός έτρωγες. Αν ήτανε αποτελεσματικό αυτό που κανείς θα είχες ήδη αδυνατίσει. Αφού θέλεις να αλλάξει κάτι μην περιμένεις πως θα γίνει από μόνο του.

    2. Δεν μπορείς να ζυγιζεσε κάθε μέρα η κάθε δύο μέρες. Μια φορά την εβδομάδα είναι υπεραρκετά. Δεν αλλάζει το σώμα από μια μέρα στην άλλη. Θέλει χρόνο και υπομονή. Μόνο νευριάζεις έτσι. Άστο καλύτερα.

    3. Δεν μπορείς να βγάζεις μόνος σου χωρίς λόγο ολόκληρες ομάδες τροφίμων. Μπορεί να σου λιπουν βιταμίνες η μέταλλα. Άμα θέλεις να το κάνεις πρέπει να τα αποκαταστήσεις με κάτι άλλο.

    4. Δεν μπορούμε να τρώως τροφιματα που τα έχεις αλλεργία η δυσανεξία. Κάνεις ζημιά στον οργανισμό σού. Καταστρέφεις το έντερο σού.

    5. Δεν μπορείς να περιμένεις ίδια αποτελέσματα με κάποιον άλλον. Και αν κάποιος έχει την ίδια διατροφή πάλι δεν είναι ίδιος. Έχει αλο οργανισμό, άλλες ανάγκες, αλά προβλήματα. Ο μόνος άνθρωπος με τον οποίον μπορείς να συγκρίνεσε είσαι παλιό είσαι.

    6. Δεν μπορείς να κόβεις συνέχεια ώρες που πρέπει να κοιμάσαι. Μην ξεχνάς πως μυϊκή μάζα φτιάχνετε όταν κοιμάσαι :)

    7. Δεν μπορείς να κοροϊδεύοις τόνε αυτό σου. Άμα έχεις πρόγραμμα να κάνεις ότι σου λέει. Δεν κάνεις κακό σε κανέναν μόνο στον εαυτό σου....

    8. Δεν μπορείς να κάνεις λίγη προσπάθεια και να περιμένεις μεγάλο αποτελέσμα. Ότι δίνεις παίρνεις. Με μαθηματική ακρίβεια.

    9. Δεν μπορείς να κάνεις αδυνάτισμα μοναδικό σκοπό ζωής. Εκτός αν είσαι επαγγελματίας. Άμα όχι μην ξεχνάς πως έχεις και ζωή. Θα δουλεύεις, θα μεγάλωνεις παιδιά. Η ζωή δεν είναι λεωφορείο να σταματήσει και να περιμένει πότε θα τελειώσεις και θα ξαναμπείς. Κάνε το πρόγραμμα σου ανάλογα με καθεμερινες σου δραστηριότητες και ανάγκες. Δεν μπορείς να σταματήσεις όλα που σε κάναν χαρούμενους (εκτός αν είναι μόνο φαγητό)

    10. Δεν μπορείς να ψάχνεις συνέχεια δυκιολογιες. Ψάξε για λύσεις. Αν υπάρχει όρεξη βρίσκετε λύση για κάθε δυκιολογια.

    Έχετε να προσθέσετε κάτι άλλο?
    Με το προβλιματιζεστε?

  2. #2
    New Member
    Join Date
    16-02-21
    Posts
    67

    Default

    Quote Originally Posted by kasia2006222 View Post
    Υπάρχουν χιλιάδες παραμυθειες σχετικά με αυτα τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνουμε ...

    2. Πρέπει να σκέφτεσε θετικά. Άμα όλοι τιν η ώρα θα γκρινιάζεις και να κλαίς τη μοίρα σου δεν θα έχεις καλό μέλλον. Το κάνεις για εσένα, δεν σε πιέζει κανένας. Γιατί γκρινιάζεις τότε?
    3. Πρέπει να προσέχεις τη σου λέει το οργανισμό σου...Το ίδιο σου το οργανισμό είναι ο πιο καλός σου σύμβουλος.

    5. Δεν μπορείς να περιμένεις ίδια αποτελέσματα με κάποιον άλλον...Έχει αλο οργανισμό, άλλες ανάγκες, αλά προβλήματα. Ο μόνος άνθρωπος με τον οποίον μπορείς να συγκρίνεσε είσαι παλιό είσαι.
    8. Δεν μπορείς να κάνεις λίγη προσπάθεια και να περιμένεις μεγάλο αποτελέσμα. Ότι δίνεις παίρνεις. Με μαθηματική ακρίβεια.
    9. Δεν μπορείς να κάνεις αδυνάτισμα μοναδικό σκοπό ζωής. Εκτός αν είσαι επαγγελματίας. Άμα όχι μην ξεχνάς πως έχεις και ζωή. Θα δουλεύεις, θα μεγάλωνεις παιδιά. Η ζωή δεν είναι λεωφορείο να σταματήσει και να περιμένει πότε θα τελειώσεις και θα ξαναμπείς. Κάνε το πρόγραμμα σου ανάλογα με καθεμερινες σου δραστηριότητες και ανάγκες. Δεν μπορείς να σταματήσεις όλα που σε κάναν χαρούμενους (εκτός αν είναι μόνο φαγητό)

    Έχετε να προσθέσετε κάτι άλλο?
    Με το προβλιματιζεστε?

    Κάσια γειά σου
    Ανέφερες "παραμυθίες" και θυμήθηκα κουβέντα που είχα πριν χρόνια με γνωστό ο οποίος μου έλεγε περί μεθόδων, συστημάτων κτλ. Τελειώνοντας την εισήγησή του του είπα ότι γνωρίζει τις αρέσκειές μου και τον ερώτησα αν όλα εκείνα τα ενδιαφέροντα που είπε έχουν δώσει ως αποτέλεσμα έναν Arnold ή έναν Sergio Oliva . Εκεί τελείωσε η διάλεξη

    2. Όταν ξεκινάς κάτι με συστολές είναι ήδη "καμμένο χαρτί"

    3 & 5. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και ως προσωπικότητα και ως οργανισμός και κατ επέκταση ως μυικό σύστημα , δεν υπάρχουν "φιξαρισμένα στάνταρ"
    8. Χαχαχαχα, εδώ "άγγιξες φλέβα"
    9. Βεβαίως,ο άνθρωπος είναι πολύπλευρος όχι μόνο σώμα

    Καλά έκανες που μοιράστηκες τις απόψεις σου

  3. #3
    New Bodybuilder
    Join Date
    04-10-21
    Posts
    4

    Default

    Κάπου διάβασα ότι για να δούμε πόσο νερό πρέπει να πίνουμε πρέπει να πολλαπλασιάσουμε το βάρος μας με 0,033 ισχύει?
    Eπίσης ένας γιατρός μου ανέφερε ότι ο άνθρωπος που δεν πίνει αρκετό νερό δεν αγαπάει τον εαυτό του...

  4. #4

    Default

    Quote Originally Posted by koklonis View Post
    Κάπου διάβασα ότι για να δούμε πόσο νερό πρέπει να πίνουμε πρέπει να πολλαπλασιάσουμε το βάρος μας με 0,033 ισχύει?
    Καποιος που αθλειται, γυμναζεται κλπ, σκληρα, χριεαζεται βελτιστη ενυδατωση για μεγιστη λειτουργια του μυϊκου συστηματος. Το 0,033 που λες δεν ξερω απο που ειναι.

    Αναλογα το βαρος σου και την εποχη, 2-3 λιτρα την ημερα ειναι ενα καλο νουμερο για να εχεις μια βαση ενυδατωσης.

    Μπορεις παντα να τρως και φρουτα/λαχανικα που περιεχουν υγρα και ηλεκτρολυτες, που βοηθουν ακομα περισσοτερο.
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  5. #5
    Junior Bodybuilder salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    233

    Default

    απο οτι εχω καταλαβει η αναγκες ποσοτητας νερου πικοιλουν , απο αθλουμενο σε αθλουμενο . πχ με 20 χιλιαδες βηματα + γυμναστηριο 4 λιτρα νερο , μου ειναι οκ αλλα οχι αρκετο
    εαν πιστέψεις οτι ΕΣΥ μπορείς τότε ΕΣΥ θα τα καταφέρεις!!

  6. #6

    Default

    Quote Originally Posted by salva_ View Post
    απο οτι εχω καταλαβει η αναγκες ποσοτητας νερου πικοιλουν , απο αθλουμενο σε αθλουμενο . πχ με 20 χιλιαδες βηματα + γυμναστηριο 4 λιτρα νερο , μου ειναι οκ αλλα οχι αρκετο
    Ειδικα το καλοκαιρι!
    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #7
    Pumping Iron Berlyn's Avatar
    Join Date
    03-01-19
    Posts
    630

    Default

    Quote Originally Posted by salva_ View Post
    απο οτι εχω καταλαβει η αναγκες ποσοτητας νερου πικοιλουν , απο αθλουμενο σε αθλουμενο . πχ με 20 χιλιαδες βηματα + γυμναστηριο 4 λιτρα νερο , μου ειναι οκ αλλα οχι αρκετο
    Άσχετο. Σχολιάζω μόνο για την υπογραφή σου.
    Το "ΕΣΥ" είναι περιττό στην πρόταση σου. Πριν ή μετά το "μπορείς" δεν πάει ΕΓΩ ή ΕΜΕΙΣ ή ΕΣΕΙΣ, αλλά ΕΣΥ που εξυπακούεται χωρίς να χρειάζεται να αναφερθεί επιπρόσθετα. Εκτός αν εννοείς το Εθνικό Σύστημα Υγείας.
    Last edited by Berlyn; 18-10-21 at 21:30.


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Πως να κάνω τον τρόπο ζωής μου.... το επάγγελμα μου....
    By pao211 in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 11
    Last Post: 26-10-15, 15:19
  2. Replies: 15
    Last Post: 01-04-13, 22:20
  3. Replies: 13
    Last Post: 10-05-12, 13:24
  4. Τις συμβουλές σας για υγιεινό τρόπο ζωής
    By toper in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 11
    Last Post: 26-04-09, 19:16

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •