Μετα-αναλυση μελετων σχετικα με τις επιδρασεις των ωμεγα-3 λιπαρων οξεων στη μυικη μαζα, δυναμη και αποδοση σε ηλικιωμενους.
Το συμπερασμα απο αναλυση 10 μελετων πανω στο θεμα ήταν οτι υπαρχουν καποιες μετριες ενδειξεις οτι τα ωμεγα-3 λιπαρα ενεργουν με ευεργετικο τροπο στη μυικη μαζα ηλικιωμενων, σε δοσολογια υψηλοτερη των 2γρ τη μερα.
Παρατηρηθηκε επισης οτι μακροχρονια ληψη ωμεγα-3 μπορει να βελτιωνει την ταχυτητα βαδισματος.
Effects of Omega-3 Fatty Acids on Muscle Mass, Muscle Strength and Muscle Performance among the Elderly: A Meta-Analysis
Ya-Hui Huang, Wan-Chun Chiu, Yuan-Pin Hsu, Yen-Li Lo and Yuan-Hung Wang.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7761957/
Bookmarks