Γεια σας, ειμαι ο Δημητρης ειμαι 88 κιλα 1.82 υψος και ασχολουμε με τα βαρη εδω και εναν χρονο περιπου (σοβαρα 6 μηνες)
Πριν απο 6 εβδομαδες εσπασα το 5ο μετακαρπιο στο δεξι μου χερι και εβαλα γυψο κτλπ.
Εχω βγαλει τον γυψο εδω και 2 εβδομαδες και το σπασημο δεν ηταν παρα πολυ σοβαρο υπαρχει μονο μια ελαφρια γωνιαση που ο γιατρος ειπε οτι δεν επηρεαζει τιποτα, εχω παει σε φυσικοθεραπευτρια και μου ειπε οτι θα μπορω να ξανασηκωσω βαρη σε 2 εβδομαδες απο τοτε που πηγα (δηλαδη σε 3 μερες)
Μπορω να κρατησω 12κιλο αλτηρα χωρις πονο, το χερι μου δεν ποναει ποτε.
Υπαρχει καποιος απο εδω που να εχει παθει κατι παρομοιο;
Τοσο καιρο που δεν μπορουσα να πιασω βαρη λογο του γυψου εκανα μονο zercher squat και zercher shrugs
Deadlift εκανα 115, squat (zercher) εχω κανει μεχρι 110 και παγκο μεχρι 85, cheat curl 45 kg, ohp 40 x 12
Ποσο καιρο λετε να μου παρει να ξανασηκωσω βαρη; η αν μπορω και τωρα να κανω για 20αρια επαναληψης για να μην παω πολυ βαρια
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 3 of 3
-
22-03-21, 18:06 #1New Bodybuilder
- Join Date
- 22-03-21
- Posts
- 1
Boxers Fracture και Επιστροφή Στην Προπόνηση Με Βάρη
-
22-03-21, 23:29 #2Forum Team
- Join Date
- 10-11-04
- Posts
- 34,861
Kαλώς όρισες Δημήτρη στο φόρουμ.
Ακολούθησε τις συμβουλές της φυσιοθεραπεύτριας και θα επανέλθεις.
Σιδερένιος!
-
22-03-21, 23:49 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,816
Καλησπερα και καλως ορισες στο forum!
Πρωτα απ'ολα θα ακολουθησεις τις συμβουλες του γιατρου και της φυσιοθεραπευτριας για να εχεις το κεφαλι σου ησυχο και να αναρρωσεις 100%.
Απο 'κει και περα, θα ελεγα πως θελει πολυ αργη αυξηση των κιλων, σα να ξεκινας απο την αρχη δηλαδη. Μη βιαστεις, δωσε εμφαση στη σωστη επανοδο.Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Πόσες Θερμίδες Καίμε Στην Προπόνηση Με Βάρη;
By Johnny1b1g in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 4Last Post: 12-04-20, 12:57 -
Προπόνηση Με Βάρη & Αποτελεσματικότητα Στην Κατάθλιψη
By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση BodybuildingReplies: 4Last Post: 17-08-18, 01:48 -
Επιστροφή στα βάρη!
By geopal in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το BodybuildingReplies: 3Last Post: 20-11-15, 20:43 -
Κάθε Πότε Πρέπει Να Αυξάνουμε Κιλά Στην Προπόνηση Με Βάρη;
By nikos_f3n in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 5Last Post: 08-06-13, 12:21
Bookmarks