Καλησπέρα σας,
Έχω την εξής απορία... Έχω ένα βαράκι των 5 κιλών για ασκήσεις χεριών, απλά μου φαίνονται λίγα τα κιλά και κάνω διάφορα σετ για δικέφαλους τρικέφαλους ώμους... με πολλές επαναλήψεις (από 30-50 rep). Έτσι θα δω κάποιο αποτέλεσμα ή να πάω σε αλτήρες των 10 κιλών για καλύτερα αποτελέσματα;
Σας ευχαριστώ.
Bookmarks