Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5
  1. #1

    Default Ασκήσεις Με Βάρη 5 & 10 Κιλών

    Καλησπέρα σας,

    Έχω την εξής απορία... Έχω ένα βαράκι των 5 κιλών για ασκήσεις χεριών, απλά μου φαίνονται λίγα τα κιλά και κάνω διάφορα σετ για δικέφαλους τρικέφαλους ώμους... με πολλές επαναλήψεις (από 30-50 rep). Έτσι θα δω κάποιο αποτέλεσμα ή να πάω σε αλτήρες των 10 κιλών για καλύτερα αποτελέσματα;

    Σας ευχαριστώ.

  2. #2
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Καλησπέρα φίλε μου. Μια μικρή πρόοδο θα έχεις στην αρχή. Μετά από λίγο καιρό θα δεις ότι δεν θα σε πιάνουν και σίγουρα θα θες μεγαλύτερο βάρος. Συν ότι πάνω από 15 επαναλήψεις στο κάθε σετ δεν ξέρω τι νόημα έχει να καταπονείσαι καλύτερα αγορά λάστιχα αντιστάσεων.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  3. #3

    Default

    Κάνω περίπου 3 μήνες και κάτι μαζί με κάμψεις και έχω δει πρόοδο αλλά φοβάμαι ότι στη συνέχεια τζάμπα όπως είπες θα καταπονούμαι και θα κουράζομαι. Μιας και δεν θέλω να δώσω 40+ ευρώ για 10κιλο αλτήρα, το λάστιχο όπως είπες είναι μια καλή ιδέα και σε ευχαριστώ. Σκέφτομαι να δέσω με σχοινιά μπουκάλια με νερό στο 5κιλο βαράκι και να το κάνω 10 Επίσης λέω να πάρω 2 10κιλα του νερού τα μεγάλα μπιτόνια να βάλω σε μια μπάρα για ασκήσεις με μπάρα.

  4. #4

    Default

    Έψαξα και βρήκα αυτό το λάστιχο Amila Powerband, Medium 6.5 X 163Cm. Είναι καλό ;

  5. #5

    Default

    Φιλε Αντωνη για να εχεις προοδο θα πρεπει οι μυς σου να βρισκονται υπο προοδευτικη υπερφορτωση. Δηλαδη, σε καθε προπονηση να αυξανεις και απο λιγο την αποδοση σου, τα κιλα που σηκωνεις, κλπ ετσι ωστε οι μυς να αναγκαζονται να γινονται δυνατοτεροι και πιο ογκωδεις.

    Τα λαστιχα που σου προτεινουμε ειναι κατι σαν αυτα εδω, που μπορεις να βρεις σε αρκετα καταστηματα: Επιλογή Αγοράς Λάστιχου Αντίστασης Για Προπόνηση
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ανεβασμα κιλων στις ασκησεις
    By zenidakos in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 6
    Last Post: 03-11-17, 17:48
  2. Χάσιμο κιλών (Διατροφή + Ασκήσεις)
    By Sinder in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 5
    Last Post: 22-09-17, 06:54
  3. Τι ειδους ασκησεις και διατροφη για χασιμο κιλων
    By geopaok in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 3
    Last Post: 29-01-14, 15:09
  4. Replies: 38
    Last Post: 12-01-11, 18:58
  5. Αύξηση Κιλών Σε Ασκήσεις?
    By rodobani in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 36
    Last Post: 08-05-10, 20:20

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •