Καλησπέρα σε όλους!!
Είμαι η Εύα,26 χρονών, 1.65 ύψος και 65 κιλά με 22% λίπος.Θα ήθελα να σας ρωτήσω..Πόσα γραμμάρια μυϊκά μπορώ να βάλω ας πούμε σε ένα δίμηνο;
Θέλω να είμαι στα ίδια κιλά αλλά με χαμηλότερο ποσοστό λίπους.
Από προπόνηση έχει συνήθως τρέξιμο μια δυο φορές την εβδομάδα σε υψηλή ένταση,κάμψεις και ΠΟΛΥ μονόζυγο,ακόμα και με βάρος.Θελω να σπάσω το παγκόσμιο ρεκόρ που είναι μια έλξη +44 κιλά.
Μέχρι τώρα έχω μια έλξη +40 κιλά,και πιστεύω ότι αν ρίξω το λίπος και ανεβάσω τα μυϊκά θα το καταφέρω σίγουρα!
Διατροφή,γύρω στις 2.500 θερμιδες με όσο το δυνατόν λιγότερα λιπαρά,σχεδόν καθόλου γλυκά και επεξεργασμένα.
Κάθε βοήθεια καλοδεχούμενη!!!
Bookmarks