Καλησπέρα παιδιά. Νεος στο φόρουμ, αγόρασα προχθές κρεατινη, best body nutrition monohydrate 500g. +ενα mass gainer (reflex), και χω μπερδευτεί λίγο. Αρχικά γυμναστική κάνω 4 5 μέρες τη βδομάδα. Μου είπαν να τη παίρνω 30 λεπτα 5g, πριν τη γυμναστική με άδειο στομάχι, και αναγκάστηκα κάνω το πρωί γυμναστική. Δεν μπορώ να τη παίρνω το βράδυ κατα 8 πρα, περίπου 1 ωρα αφου έχω φάει; Ωστε να ξανα γυρίσω στο παλιό μου πρόγραμμα; Και να τη σπάσω σε 2.5gr, 1ο σκούπ μετα τη γυμναστική κι το υπόλοιπο μετά; Και κλείσιμο μετά με το mass βραδινό σεικερ,;
Επίσης τα 200ml νερό είναι καλά για τα 5gr;
Το ρεφλεχ μου δίνει κςι αυτό 1.5 gr κρεατινη ανα σκούπ.
Συγνώμη για τις ερωτήσεις, είμαι αρχάριος κ προσπαθώ να μάθω σιγα σιγά. Ευχαριστώ προκαταβολικά
Bookmarks