Μία Καλησπέρα Να Σας Πω !!!

**JannisKnivsta** · 25-03-21, 15:26

Καλησπέρα σε όλους.
Νέο μέλος και νέος στο χώρο του bodybuilding.
Γιάννης,41 ετών, 1.75 109 κιλά πλέον.
Επαγγελματίας παχύσαρκος τα τελευταία 20 χρόνια, με 5ετες πέρασμα από πυγμαχία, kick boxing, έχω καλή υποδομή κάπου βαθιά στον πυρήνα του σώματός μου.

Τον τελευταίο χρόνο το πήρα απόφαση να αφήσω πίσω τα εκατομμύρια επενδύσεων στο κορμί μου και να γίνω φτωχός.

Από 138 κιλά είμαι πλέον 109 και έχω βάλει κόφτη στα 80 κιλά.
Ασχολούμαι με την κετογονικη διατροφή με διαλειματικη νηστεία 16-8 τον τελευταίο 1,5 μήνα με πολύ ωραία αποτελέσματα.
Επίσης το τελευταίο 5μηνο δεν εργάζομαι λόγο 3 δισκοκοιλων που ήρθαν στην ζωή μου και στην μέση μου χαμηλά L2-3,3-4,4-5.
Δουλεύω online με φυσιοθεραπευτή και είμαι σχεδόν περδικη. Γυμναστήριο καθημερινά το τελευταίο 2 μηνό με stretching και τον τελευταίο μήνα ενδυνάμωση μυών μέσης,πλάτης, πόδια,κοιλιάς.
Ξεκίνησα επίσης full body program για bodybuilding.
Ο φυσιοθεραπευτής μου είναι τρελοκομείο και με βάζει και deadlift και squats.
Εγώ νόμιζα ότι θα μείνω ανάπηρος όταν έμαθα ότι έχω δισκοκοιλες σαν σταφύλια αλλά τελικά περπατάω.

Θα σας τυραννισω με τις απορίες μου. Είμαι μεγάλος βασανιαρης.

Καλώς σας βρήκα λοιπον

**Providential** · 25-03-21, 16:38

-Καλός ήρθες στην παρέα μας και καλή επιτυχεία στους στόχους σου .

-Καλή επιλογή να στρεσάρεις λιγο τον οργανισμό σου με διατροφή κέτο αλλα μετά θέλει πολύ προσοχή γιατί νε μεν χάνεις πολλά κιλά αλλά μαζί με αυτήν και αρκετά μεγάλη μυϊκή μάζα και φυσικά αν δεν προσέξεις στην σταδιακή επαναφορά στην σωστή/ιδανική διατροφή θα τα πάρεις πάλι όλα πίσω.
- τιπ .. πολιβιταμήνες είναι απαραίτητες σε αυτή τη διατροφή .

**ΜΕΜΟΣ** · 25-03-21, 17:13

Καλωσόρισες Γιάννη. Μπράβο για την μέχρι τώρα απώλεια και εύχομαι να φτάσεις τον κόφτη των 80.

**JannisKnivsta** · 25-03-21, 18:18

Ευχαριστω για τις συμβουλές σου και για το καλοσορισμα.
Προς το παρόν δεν έχω χάσει καθόλου μυϊκή μάζα και τρώω παραπάνω πρωτεϊνη τις ημέρες που κάνω βάρη.
Δουλεύω με διατροφολόγο κορυφαίο στο είδος του.
Έχω ζυγαριά που βλέπω τα πάντα αναλυτικά από μυϊκό ιστό, ποσοστό λίπους, οστά, νερό...κ.τ.λ
Θα το γυρίσω σε συνδιασμό με καρνιβορ μετά. Δεν έχω σκοπό να επιστρέψω σε υψηλο ποσοστό υδατάνθρακα ποτέ.

**JannisKnivsta** · 25-03-21, 18:19

Ευχαριστώ. Αμήν να φτάσω κι εκεί σιγά σιγα

**GEOZN8** · 26-03-21, 00:50

Φίλε καλός ήρθες και από μένα και καλή επιτυχία στον στόχο σου. Σε καταλαβαίνω απόλυτα είναι ζόρι γιατί είχα και εγώ 3 δισκοκοιλες πριν λίγα χρόνια εμένα μου πέρασαν με άλλη μέθοδο Dr's με ειδικό μηχάνημα αποσυμπίεσης της μέσης και είμαι μια χαρά. Εννοείτε στην γυμναστική πάντα εμείς πρέπει να έχουμε το νου μας παραπάνω όχι υπερβολές καλό ζέσταμα διατάσεις κλπ και ραχαιους βοηθάνε και όπου βλέπεις ότι πας να ζοριστεί η μέση σου οπωσδήποτε ζώνη μέσης!! Μόλις πας ποιο κάτω σε κιλά και λίπος θα δεις ότι θα ξελαφρωσει και η μέση σου!!

**JannisKnivsta** · 26-03-21, 08:15

Originally Posted by GEOZN8

Φίλε καλός ήρθες και από μένα και καλή επιτυχία στον στόχο σου. Σε καταλαβαίνω απόλυτα είναι ζόρι γιατί είχα και εγώ 3 δισκοκοιλες πριν λίγα χρόνια εμένα μου πέρασαν με άλλη μέθοδο Dr's με ειδικό μηχάνημα αποσυμπίεσης της μέσης και είμαι μια χαρά. Εννοείτε στην γυμναστική πάντα εμείς πρέπει να έχουμε το νου μας παραπάνω όχι υπερβολές καλό ζέσταμα διατάσεις κλπ και ραχαιους βοηθάνε και όπου βλέπεις ότι πας να ζοριστεί η μέση σου οπωσδήποτε ζώνη μέσης!! Μόλις πας ποιο κάτω σε κιλά και λίπος θα δεις ότι θα ξελαφρωσει και η μέση σου!!

Ευχαριστώ πολύ Γιώργο συμπασχοντα.
Κάνω πάντα ένα μισάωρο περίπου ζεσταμα με διάφορες ασκήσεις stretching και μετά επικεντρώνονται πιο πολύ στις μυϊκές ομάδες που χρειάζονται δουλειά. Ακόμα τα βάρη που σηκώνω είναι λίγα οπότε δεν έχω ιδιαίτερο ζόρι. Το πάω πολύ χαλαρά. Deadlift είμαι στα 15 κιλά με μπάρα