Καλησπέρα σας.Διάβασα αρκετά άρθρα που υπάρχουν στο φόρουμ για το θέμα διατροφής πιστεύω όμως πως επειδή διαφέρει ο καθένας μας σχετικά με το τι έχει κάνει και το τι θέλει να πετύχει αποφάσισα να ρωτήσω και εγώ σε πιο προσωπικό επίπεδο.Είμαι γυναίκα 25 ετών ύψος 1,78 και 70 κιλά.Πριν το λοκνταουν και γενικότερα γυμναζόμουν καθημερινά από Δευτέρα έως Παρασκευή.Στα 19 έκανα διατροφή για να κατέβω σε αγώνες αλλά την σταμάτησα γιατί έχασα έξη κιλά σε ένα μήνα.Έχω φτάσει από 20-22 ετών σε πολύ καλό μυικό επίπεδο χωρίς να κάνω διατροφή έτρωγα αρκετά κάνοντας μόνο πολλά κιλά και 2 ώρες προπόνησης.Άπο τα 22-24 δεν είχα όγκο έκανα ομως λιγότερα κιλά είχα γράμμωση χωρίς διατροφή έτρωγα λιγότερο δυο τρεις φορές τη μέρα με 2 ώρες προπόνηση.Από ότι καταλάβατε έχω περάσει αρκετά στάδια.Αποφάσισα λοιπόν να κάνω διατροφή.Οι λόγοι είναι γιατί αυτό το διάστημα πήρα αρκετά κιλά χάνοντας μέσα σε ένα χρόνο ότι είχα φτιάξει αυτά τα 7 χρόνια επίμονης και επίπονης γυμναστικής και γιατί θέλω να ακολουθήσω το μοτίβο σωστής διατροφής ανάλογα με την προπονηση που κάνω για να διατηρώ ότι έχω.Σύμφωνα με υπολογισμούς βγήκαν 2300 θερμίδες ημερησίως.Εδώ και ένα μήνα έχω ένα πολυμηχάνημα ποδήλατο και βάρη στο σπίτι,τρώω ότι να ναι και θέλω να χάσω ότι κιλά πήρα μέχρι στιγμής να δημιουργήσω όγκο και να τον διατηρώ μέσω της διατροφής 2300 θερμίδων.Έσεις τι με συμβουλεύετε να κάνω σχετικά με αυτή τη διατροφή σύμφωνα με τα στοιχεία πορείας που έχω κάνει μέχρι τώρα;
Bookmarks