Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 7 of 7
  1. #1
    New Member
    Join Date
    28-03-21
    Location
    ATHENS
    Posts
    10

    Default Πρωτεϊνη και Δυσκοιλιότητα

    Καλημερα σε ολους να ειστε καλα! Ειμαι νεο μελος και ειπα να πω ενα γεια, κάνοντας και την πρωτη μου ερωτηση. Έπαιρνα για αρκετα χρονια την gold standard whey της ON και αλλαξα πριν 1,5 μηνα σε ISO Fuji της Yamamoto για να τη δοκιμασω και εχω την αισθηση οτι απο εκει μου προέκυψε μια εξαρση δυσκοιλιοτητας. Η αληθεια ειναι οτι εχω θεμα με το εντερο δυσκοιλιότητες κλπ αλλα αυτο που προεκυψε προσφατα και το συνδυασα με την αλλαγη πρωτεΐνης ειναι εντονο. Επίσης, να πω οτι ακολουθω υψηλή πρωτεινικη διαιτα για απωλεια λιπους εδω και 2,5 μηνες.
    Ερωτηση: σκεφτομαι να ξεκινήσω με myprotein.
    1. Συστηνετε καποια πρωτεινη συγκεκριμένη, που να ειναι εύπεπτη και να μην προκαλει τα κλασικα συμπτώματα (φουσκωματα, δυσκοιλιότητα κλπ);
    2. Προ/πρε-βιοτικα επισης που θα με βοηθησουν;
    Ευχαριστω εκ των προτερων.

  2. #2
    Forum Team Kardoula's Avatar
    Join Date
    10-11-04
    Posts
    34,856

    Default

    Πρώτη φορά διαβάζω πως η πρωτεΐνη προκαλεί δυσκοιλιότητα! Δεν ξέρω τι διατροφή κάνεις, παρεπιπτόντως, το να χάσεις λίπος δεν είναι θέμα να τρως φουλ πρωτεΐνη, αλλά να τρως υπό θερμιδικά (η υψηλή κατανάλωση πρωτεΐνης σε συνδιασμο με χαμηλό υδατάνθρακα και φυτικές ίνες ναι, λογικό είναι να σου προκαλέσουν δυσκοιλιότητα)/

    Βάλε στο διαιτολόγιο σου οπωσδήποτε αν δεν έχεις λαχανικά και ανέβασε φυτικές ίνες. Τα προ/πρε βιοτικά βοηθανε στη χλωρίδα του εντέρου, όχι στην δυσκοιλιότητα (αν κάνω λάθος ας με διορθώσει κάποιος).
    Από τη στιγμή που είχες βολευτεί με την ΟΝ συνέχισε αυτή. Δεν μπορούμε να ξέρουμε ποια δεν θα σε πειράξει, αυτό θα γίνει μόνο με πειραματισμό.

    Καλώς όρισες!

  3. #3
    New Member
    Join Date
    28-03-21
    Location
    ATHENS
    Posts
    10

    Default

    Ευχαριστώ πολυ για την απαντηση!

  4. #4

    Default

    Καλησπερα και καλως ορισες στην παρεα!

    Η υπολοιπη διατροφη σου πως ηταν, ειχες αρκετες ινες και ποικιλια αυτων?

    Γενικα αυτο που εχεις συμβαινει οταν αυξανουμε αποτομα την ημερησια πρωτεϊνη μας, ανεξαρτητα αν ειναι σκονη ή κανονικη τροφη.

    Βαλε στη διατροφη σου:

    - Λαχανικα
    - Φακες, φασολια κλπ
    - Φρουτα
    - Ανανα για πεπτικα ενζυμα που βοηθουν στην πεψη/διασπαση των πρωτεινων
    - Σιτηρα ολικης αλεσεως
    - Ξηρους καρπους

    Επισης φροντισε να πινεις αρκετο νερο, παρα πολυ σημαντικο οταν αυξανουμε τις ινες στη διατροφη.

    Τελος, θα βοηθησουν παρα πολυ τροφες οπως δαμασκηνα, μελιτζανες, αγκιναρες, καφες/τσαι και ακτινιδια. Αυτες οι τροφες περιεχουν φαινολικες ουσιες οι οποιες αυξανουν τα οξεα στο στομαχι, και ως αποτελεσμα εχουμε καλυτερη/γρηγοροτερη κινητικοτητα στο εντερο.

    Τα προβιοτικα σιγουρα βοηθανε στο εντερο, οποτε αν θες δοκιμαζεις κεφιρ που εχει υψηλες ποσοτητες.

    Για σκονη πρωτεινης MyProtein, μπορεις να δοκιμασεις την Impact Whey Isolate ή τη TheWhey (εφαμιλη, και καλυτερη απο αυτη που παιρνεις τωρα).

    Για τη δυσκοιλιοτητα, εκτος απο αλλαγες στη διατροφη σου, μπορεις να δοκιμασεις μαγνησιο σε σκονη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  5. #5
    New Member
    Join Date
    28-03-21
    Location
    ATHENS
    Posts
    10

    Default

    Σε ευχαριστώ πολύ για την απάντηση και θα δοκιμάσω τις πρωτεϊνες που προτείνεις! Πράγματι, η διατροφή μου συνίστατο σε απότομη αύξηση πρωτεϊνης και ομολογουμένως όσον αφορά τις σαλάτες μου δεν ήμουν πάντα πιστός. Από φρούτα παίζω κατ' αποκλειστικότητα με 1 πράσινο μήλο και μια μπανάνα καθημερινά, οπότε θα δοκιμάσω ανανά και ακτινίδια που αναφέρεις, γιατί όντως μήλο και μπανάνα μάλλον δεν βοηθάνε σε αυτό που αντιμετωπίζω. Ξηροί καρποί παίζουν αρκετοί, φακές ανά 2 βδομάδες, φασόλια λιγότερο και ρύζι/μακαρόνια ολικής! Θα παίξει σύντομα προσφορά myprotein? να ξέρω αν είναι να περιμένω!

  6. #6
    New Member
    Join Date
    28-03-21
    Location
    ATHENS
    Posts
    10

    Default

    Επίσης, μια που το πιάσαμε τη διαφορά έχει η THE WHEY, από την THE WHEY+? και ποια να προτιμήσω;

  7. #7

    Default

    Quote Originally Posted by tsokos7 View Post
    Επίσης, μια που το πιάσαμε τη διαφορά έχει η THE WHEY, από την THE WHEY+? και ποια να προτιμήσω;
    Η κυρια διαφορα ειναι οτι η + εχει μεσα επιπλεον αμινοξεα.

    Η απλη The Whey ειναι μια χαρα και οικονομικη.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Διατροφή και Δυσκοιλιότητα
    By GymSte in forum Γενικά Θέματα Bodybuilding & Fitness
    Replies: 10
    Last Post: 23-03-12, 17:18
  2. ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΣΟΓΙΑΣ VS ΠΡΩΤΕΙΝΗ ΟΡΟΥ ΓΑΛΑΚΤΟΣ
    By steve_ier in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 0
    Last Post: 20-05-07, 10:45
  3. Πρωτεϊνη Τροφών vs. Πρωτεϊνη Συμπληρωμάτων.
    By Musclemar in forum Άρθρα Για Διατροφή, Συμπληρώματα Και Προγράμματα.
    Replies: 0
    Last Post: 12-03-07, 08:35

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •