Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 4 of 4
  1. #1
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,025

    Default Ενεργοποίηση Δελτοειδών Με Διαφορετικές Εκτελέσεις Ασκήσεων

    Μια μελέτη με σύγκριση ενεργοποίησης δελτοειδών, τραπεζοειδών και θωρακικών με διαφορετικές παραλλαγές πλάγιων και εμπρόσθιων άρσεων με αλτήρες.

    Τίτλος "An Electromyographic Analysis of Lateral Raise Variations and Frontal Raise in Competitive Bodybuilders"

    Δημοσιευμένη εδώ: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32824894/

    Κατά το συμπέρασμα υπάρχει μεγαλύτερη ενεργοποίηση των πλάγιων δελτοειδών, τρικεφάλων και τραπεζοειδών με εσωτερική κλήση των χεριών και των πρόσθιων με εξωτερική ενώ με τις πρόσθιες άρσεις υπάρχει μεγαλύτερη ενεργοποίηση και των θωρακικών.
    Rome wasn't built in a day

  2. #2

    Default

    Το μετακινησα εδω γιατι ειναι αρκετα ενδιαφερον.

    Λιγο-πολυ λεει αυτα που γνωριζαμε και κανουμε τοσα χρονια.

    Να σημειωσω εδω οτι το LR-Internal δεν ειναι και οτι καλυτερο για την υγεια της αρθρωσης του ωμου.

    Βαζω και το γραφικο που τα δειχνει:

    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #3
    Advanced Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,025

    Default

    Χρήσιμη η προσθήκη. Εγώ δεν είμαι πολύ εξοικειωμένος με το ανέβασμα φωτογραφιών.
    Ως προς το Internal rotation δεν το έχω χρησιμοποιήσει ποτέ σε πλάγιες άρσεις αλλά το χρησιμοποιώ στις σκυφτές άρσεις για πίσω δελτοειδείς και νομίζω ότι με πιάνει καλλίτερα.
    Rome wasn't built in a day

  4. #4

    Default

    Το αλλο πολυ ενδιαφερον που διαβαζα στη μελετη ειναι για την ενεργοποιηση του ανω τραπεζοειδη κατα την πλαγια εκταση αλτηρα. Πολυ σημαντικο διοτι πολυς κοσμος εχει ακριβως αυτο το προβλημα, οι τραπεζοειδεις ως πιο δυνατοι μυς υπερισχυουν των πλαγιων δελτοειδων με αποτελεσμα η πλαγια μοιρα να μην γυμναζεται στο 100% και μετα να δημιοργουνται ανισορροπιες.
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Ενεργοποίηση Windows 7
    By iLikeBB in forum Off Topic
    Replies: 7
    Last Post: 12-09-13, 01:47
  2. Διατροφική Βοήθεια Για Ενεργοποίηση Μεταβολισμού
    By ranger in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 1
    Last Post: 09-02-08, 20:29
  3. Ωμοι / 3η μοιρα δελτοειδων
    By Billy14 in forum Προγράμματα Και Ασκήσεις
    Replies: 0
    Last Post: 14-07-06, 07:13

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 21:54.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding