Γεια σας ειμαι 15 χρονων 60 κιλα και υψος 1,76. Γενικα ποτε δεν εκανα συστηματικα γυμναστικη ασχετα που ειμαι πολυ αδυνατος (υποθετω ειναι απο καλο μεταβολισμο). Θα ηθελα να μου προτειναται καποιο προγραμμα γραμμωσης ειτε καποιο για να απλη ενδυναμωση. Να τονισω οτι σπιτι μου δεν εχω βαρη και προφανως τα γυμναστιρια ειναι κλειστα. Ευχαριστω.