Καλησπέρα σε όλους ασχολούμαι με την αγωνιστική ποδηλασία και κάνω καθημερινά προπονήσεις (2-4 ώρες) Είμαι 67 κιλά και 1.78 ύψος καταναλώνω 3.500 θερμίδες καθημερινά... ήμουν 70 τον Νοέμβριο όταν έτρωγα 3.300 θερμίδες και σήμερα είδα ότι έπεσα 1 κιλό πάλι και αποφάσισα να ανεβάσω στις 3.900
Τα μακρος τα έχω 55Υδατανθρακα 20Πρωτεινη 25λιπαρα.. λέτε να τα αλλάξω μήπως;; 50-20-30; Επίσης πώς θα ξερω αν χάνω λίπος ή μυϊκά κιλά;
Bookmarks