Χαίρεται. Είμαι εκτός γυμναστικής εδώ και 2-3 χρόνια και σκέφτομαι να ξανά ξεκινήσω σιγά σιγά αλλά δεν ξέρω πως να αρχίσω γι? αυτό θα χρειαστώ την βοήθεια σας. Είμαι 20 χρονών, 62 κιλά και ύψος 1.80-1.83. Ο στόχος μου είναι να βάλω κιλά, δύναμη και θέλω να αυξήσω την αντοχή μου παράλληλα επειδή είμαι καπνιστής σχεδόν 4-5 χρόνια. Εννοείται και με διατροφή παράλληλα. Το μόνο από πράγματα γυμναστικής που έχω στο σπίτι είναι 2 αλτήρες και δεν σκοπεύω να πάω σε γυμναστήριο. Ότι άλλο θέλετε να με ρωτήσετε, ρωτήστε με για να σας βοηθήσω περισσότερο.
Bookmarks