Μια ωραία πρόταση που είχα δει του Eric Helms (έχει ασχοληθεί με την μελέτη αναγκών πρωτεΐνης σε αθλητές σωματοδόμησης) είναι ότι για όσους έχουν πολλά περιττά κιλά αντί για 2γρ ανά κιλό προτείνει 1 γραμμάριο ανά εκατοστό ύψους. Δηλαδή κάποιος 1,80μ πρέπει να τρώει 180 γραμμάρια πρωτεϊνη. Ενδεχομένως αυτό να είναι καλό σκεπτικό και για όσους είναι ελλιποβαρείς.
Bookmarks