Σχετικα με BMR και δραστηριοτητα

**davel** · 14-04-21, 12:45

Καλησπερα , θελω να υπολογισω εκ νεου τις θερμιδες μου και ηθελα να ρωτησω, οταν υπολογιζουμε την δραστηριοτητα μας παιζει ρολο μονο τι γυμναστικη κανουμε η γενικα στην ζωη μας πχ δουλεια ?
ειχα βρει ενα calculator οπου λεει να διαλεξεις αναλογα τι δουλεια κανεις.
πχ εγω δουλευω οικοδομη αλλα γυμναστικη δεν κανω σχεδον καθολου αυτη την περιοδο και θελω να μπω σε προγραμμα οποτε θα εβαζα το Ελαφρια Ασκηση ή Σπορ, 1-3 Μερες Την Εβδομαδα η Μετρια Ασκηση ή Σπορ, 3-5 Μερες Την Εβδομαδα. η πρεπει να βαλω κατι με περισοτερες θερμιδες λογο δουλειας ?

επισης οταν εισαι θερμιδικο ελειμα αλλα δεν κανεις γυμναστικη χανεις λιπος ? ειμαι 185 , 32 χρονων και κιλα 79 πλεον . εχω χασει γενικα αλλα για στεγνωμα εχω αποσταση.

**Providential** · 14-04-21, 15:54

Οχι παιζει ρόλο συνολικά τι κάνουμε στη διάρκεια της ημέρας μας .
Και ναι όταν είσαι σε θερμιδικό είμαι χάνεις λίπος

**davel** · 14-04-21, 18:53

οκ ευχαριστω. αν δηλαδη εγω ειμαι πανω κατω τις σκαλες και κουβαλαω δεν παιζει ρολο ? μετραει μονο τι κανουμε απο θεμα γυμναστικης ?

**Providential** · 14-04-21, 20:15

Μάλλον δεν με κατάλαβες παίζει σημαντικό ρόλο το τι κάνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας .
-Διλαδι κάποιος που κάνει χειρονακτική εργασία σε σχέση με έναν που κάνει δουλειά γραφείου καταναλώνει περισσότερες θερμίδες , το οποίο σημαίνει ότι και το τι τρως θα πρέπει να είναι ανάλογα .
Όπως πχ της ημέρες που δουλεύεις πρέπει να καταναλώνεις ΠΧ 3200 θερμίδες ενώ τις ημέρες ξεκούρασης (Κυριακές) 2800 θερμίδες εξαρτάτε φυσικά το τι θέλεις να πετύχεις
Όλα παίζουν ρόλο στο τι τρώμε και γιατί το τρώμε ακόμα και το πότε το τρώμε , όπως σου είπα βέβαια ανάλογα τι θέλουμε να πετύχουμε.

**GEOZN8** · 15-04-21, 19:29

Τέσταρε στον εαυτό σου ποιες είναι οι σωστές θερμίδες συντήρησης σου και αφού βρεις σε ποιο νούμερο μένεις σταθερός (με την ιδια εβδομαδιαία δραστηριοτητα όποια και να είναι αυτή) τότε εφόσον θες ξεκινάς το σταδιακό έλλειμα και βλέπεις πως θα πάει !!

**davel** · 16-04-21, 11:56

οκ καταλαβα ευχαριστω πολυ!

**GEOZN8** · 16-04-21, 19:18

Originally Posted by davel

οκ καταλαβα ευχαριστω πολυ!

Βασικά φίλε θέλει αρκετή προσπάθεια στην αρχή να βρεις για τον εαυτό σου τι δουλεύει και που είναι οι θερμίδες συντήρησης σου γιατί ο κάθε οργανισμός αντιδράει διαφορετικά. Όταν γίνει αυτό μετά τα πράγματα είναι και ποιο εύκολα !!