Kαλησπερα, καλως σας βρηκα. Κανω βαρη 15 χρονια και γενικα γυμναζομουν παντα (crossfit, ποδοσφαιρο, μπασκετ) και προσεχα την διατροφη μου αλλα παρακολουθωντας εντατικα απο περσι το forum και χαρη στις συμβουλες και τα αρθρα που διαβασα ειδα τεραστια διαφορα στο σωμα μου και εφτασα στο επιπεδο που ηθελα μετα απο πολλα χρονια, γι αυτο και σας ευχαριστω παρα πολυ για ολες τις συμβουλες! Πλεον προσεχω την παραμικρη λεπτομερεια για πετυχω το καλυτερο δυνατο αποτελεσμα.
Ειμαι 38, 1.78 και 76.5 με 77 κιλα. Περσι εκανα μια λιπομετρηση, της πλακας ομως και με εβγαλε 8% στα 75 κιλα. Για την ακριβεια της λιπομετρησης δεν ειμαι καθολου σιγουρος, ομως η αληθεια ειναι πως ειχα παντου φλεβες, κοιλια, πλατη ποδια κλπ. και φαινοταν τελοσπαντων οτι ειχα πολυ χαμηλο ποσοστο λιπους. Τωρα σιγουρα θα εχει ανεβει λιγο καθοτι εβαλα 2 με 2.5 κιλα. Παιζω ανα περιοδους με τα μακρος και ψαχνομαι γενικα με καλης ποιοτητας τροφες.
Η ερωτηση μου ειναι η εξης: Καποιες μερες λογω δουλειας κανω προπονηση 9μιση το βραδυ και τελευταιο γευμα ειναι 11 με 12. Διαβαζω εδω οτι δεν παιζει ρολο ποτε θα φας τον υδατανθρακα αρκει να ειναι μεσα στα μακρος. Ειναι καλυτερο να τρωω το ρυζι η την πατατα εκεινη την ωρα απο υδατανθρακα? Λογω του οτι ειναι μεταπροπονητικο? Η καλυτερα μια πηγη πρωτεινης με σαλατα?
Bookmarks