Γεια σασ..Ειμαι 15 χρόνων 171 υψος και 62 κιλα περίπου.. Χωρισ να εχω πολυ καιρό που να ασχολουμε με βάρη(έχω σύνολο πρπ 5 μηνεσ ενασχόλησης) το τελευταίο τρίμηνο προσπαθώ να κάνω όσο πιο σοβαρά γίνεται και τα στατσ μου στησ βασικεσ ασκησεισ είναι αυτά..
Bench press 90 kg
Deadlifts 140
Squat 120
Overhead press 63
Να προσθέσω ότι κάνω κάνω ενα ειδοσ μορφής powerbuilding.. Θεωρουντε Καλα αυτά τα νούμερα και αν οχι μπορείτε να μου προτείνατε κυρίως ενα πρόγραμμα δύναμης ωστε να τα βελτιώσω
Bookmarks