Γεια σασ..Ειμαι 15 χρόνων 171 υψος και 62 κιλα περίπου.. Χωρισ να εχω πολυ καιρό που να ασχολουμε με βάρη(έχω σύνολο πρπ 5 μηνεσ ενασχόλησης) το τελευταίο τρίμηνο προσπαθώ να κάνω όσο πιο σοβαρά γίνεται και τα στατσ μου στησ βασικεσ ασκησεισ είναι αυτά..
Bench press 90 kg
Deadlifts 140
Squat 120
Overhead press 63
Να προσθέσω ότι κάνω κάνω ενα ειδοσ μορφής powerbuilding.. Θεωρουντε Καλα αυτά τα νούμερα και αν οχι μπορείτε να μου προτείνατε κυρίως ενα πρόγραμμα δύναμης ωστε να τα βελτιώσω
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 8 of 8
Thread: Καλώς Σας Βρήκα
-
16-04-21, 17:31 #1New Member
- Join Date
- 10-01-20
- Posts
- 32
Καλώς Σας Βρήκα
-
16-04-21, 17:53 #2Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,612
Καλησπέρα και καλώς ήρθες στην παρέα μας. Για την ηλικία σου έχεις καλά νούμερα και φυσικά έχει όλο το μέλλον μπροστά σου. Ποσο ποσοστό λίπους έχεις ξέρεις ?? Αν όχι φροντίσε να κάνεις κάποια στιγμή μια καλή λιπομέτρηση να ξέρεις τι σου γίνεται.
Συνέχισε την καλή διατροφή και να ανεβάσεις κι άλλα καλά κιλά έχεις περιθώριο και όταν ανοίξουν τα γυμναστήρια με το καλό τότε θα δεις παραπάνω πρόοδο.Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
16-04-21, 22:28 #3
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,809
Καλησπερα φιλε Σπυρο, κανεις το προγραμμα upper/lower που ειχες αναφερει πιο παλια?
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
17-04-21, 07:08 #4New Member
- Join Date
- 10-01-20
- Posts
- 32
Ναι και ειχε λειτουργήσει εξαιρετικά αλλά λόγο καραντινασ επεσα..Και τώρα συνεχίζω με push pull legs 5ημερο που μου λειτουργεί και αυτό πολυ καλα!
-
17-04-21, 07:09 #5New Member
- Join Date
- 10-01-20
- Posts
- 32
Πηγαινα σε διατροφολόγο και είχα κάνει λιπομετρηση και ειχα 10% λιπος οπότε ο στόχος ειναι σε βαθος χρόνου να πάρω 10-20 κιλα οσο πιο καθαρα γίνεται
-
17-04-21, 17:21 #6Senior Bodybuilder
- Join Date
- 17-06-14
- Location
- Athens
- Posts
- 1,612
Είσαι νεος και έχεις ολο το μέλλον μπροστά σου. Ναι μπορείς σε παίρνει να βάλεις άνετα 10+ κιλά αλλά πρόσεξε την διατροφή σου όπως κάνεις τώρα για να κρατήσεις το λίπος όσο ποιο χαμηλά γίνεται !!
Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.
-
17-04-21, 19:09 #7Pumping Iron
- Join Date
- 23-01-20
- Location
- Hellas / Chios
- Posts
- 541
Καλώς όρισες αγορίνα και καλή επιτυχία στους στόχους σου
-
14-05-21, 23:18 #8Pumping Iron
- Join Date
- 21-06-16
- Location
- Αθήνα
- Posts
- 455
Καλώς ήρθες!
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Καλώς Σας Βρήκα!
By marios1488 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 7Last Post: 08-05-16, 12:41 -
Καλώς σας βρήκα!!!
By Gigantas in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 11Last Post: 31-03-11, 23:17 -
Καλώς σας Βρήκα!
By TeoTheDoctor in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 7Last Post: 31-03-11, 00:29 -
Καλώς Σας Βρήκα
By thanasis13 in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 7Last Post: 16-03-11, 19:17 -
Κάλως Σας Βρήκα!!
By nevolol in forum Νέα Μέλη Στο Bodybuilders.grReplies: 5Last Post: 02-07-10, 06:09
Bookmarks