Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Results 1 to 5 of 5

Thread: Lockdown Gains

  1. #1

    Default Lockdown Gains

    Καλές προπονήσεις + μέτρια διατροφή + muscle memory =
    progress3anon.jpg

    21 ετων, υψος 1.79, στην πρωτη φωτο ειμαι περιπου 72 κιλα, στην τελευταια 75.5. Γυμναζομουν αρκετα χρονια αλλα απο τον απριλιο του 2020 λογω του κλεισιματος των γυμναστηριων εχασα ολο το motivation και αφησα το σωμα μου να ατροφησει τελειως, με αποτελεσμα να μεινω οδοντολυφιδας οπως φαινεται στην πρωτη φωτο. Καποια στιγμη βαρεθηκα να μου λενε θειες και θειοι "Καλε πως αδυνατισες ετσι; Μην αδυνατισεις αλλο!" και ειπα να κανω το comeback καπου το Νοεμβρη, οπου ημουν μαλλον ακομα πιο αδυνατος απο την πρωτη φωτο. Μαζεψαμε ο,τι λιγο γυμναστηριακο εξοπλισμο ειχαμε εγω και ενα φιλαρακι και αρχισαμε τις προπονησεις. Προπονηση γυρω στις 5 φορες τη βδομαδα, στηθος-δικεφαλα, πλατη-τρικεφαλα, ωμους-χερια, γενικα παιχτηκε πολυ χερι και καθολου ποδι . (μη με δειρετε, αφενος δεν ειχαμε πολλα κιλα για να παιξουμε σωστα ποδια, αφετερου εχω θεμα στην πλατη που με κανει να χρειαζομαι μηχανηματα στο leg day).

    Διατροφη ο,τι μαγειρεψει η μαμα + 1 σκουπ whey σε νερο τις μερες που εκανα προπονηση + γιαουρτια, ομελετες, γαλατα με βρωμη οποτε χρειαζοταν να συμπληρωσω παραπανω πρωτεινη αν ειχαμε πχ φασολακια για φαγητο. Ειμαι πολυ ευχαριστημενος με το αποτελεσμα, νομιζω πως πηρα ποιοτικα κιλα (βεβαια λογω ηλικιας και muscle memory παιζω το παιχνιδι στο easy mode).

    Και για να κανω το αιωνιο αναπαντητο ερωτημα, συνεχιζω lean gains η κανω μια μικρη διαιτα για να κατεβω κομματια στην παραλια; Bulk or cut;;;
    Νους υγιης εν σωματι φουσκωτο

  2. #2
    Senior Bodybuilder GEOZN8's Avatar
    Join Date
    17-06-14
    Location
    Athens
    Posts
    1,612

    Default

    Καλησπέρα φίλε. Τα πας μια χαρά και αυτο βοηθάει το ότι δεν έχεις περιφερειακό λίπος που να είναι περιττό. Έτσι όπως φαίνεσαι στης φώτο και μιας και είσαι μονο 75 κιλα άνετα μπορείς να παίξεις μέχρι μέσα Μάϊου υπερθερμιδικά
    να πας κοντά στα 80. Εξαρτάται τι θες εσύ και πως θες να φαίνεσαι. Αυτό που θα σε βοηθήσει σίγουρα ότι και να διαλέξεις να μάθεις να μετράς σωστά της θερμίδες σου ώστε να είσαι μέσα στα σωστά όρια σου.
    Η ζωή είναι ωραία αρκεί να ξέρεις να την ζεις με εκείνον που σε αγάπησε και θυσιάστηκε για εσένα στην θέση την δικιά σου... Γιώργος.

  3. #3

    Default

    Καλησπερα και απο εμενα, εχεις κανει εκπληκτικη προοδο! Συνεχισε να κανεις οτι κανεις γιατι δουλευει. Τωρα αν θες να γραμμωσεις, αυτο ειναι δικη σου αποφαση, αλλα εγω βλεπω εδω μια ευκαιρια για ακομα περισσοτερα gains.
    Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!

    --------------------------------------------------
    - M.Sc.
    - ISSA BODYBUILDING Specialist
    - NSCA Certified Personal Trainer
    - NASM Certified Nutrition Coach


    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period."
    ~ Chris Gardner

  4. #4
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,645

    Default

    Και εγώ δεν θα σου πρότεινα δίαιτα στην φάση που είσαι. Δεν έχεις κάποιο ιδιαίτερο λίπος και σου λείπει σίγουρα μάζα.
    Θα συνέχιζα όπως έκανες μέχρι τώρα για κάποιο διάστημα.
    Rome wasn't built in a day

  5. #5

    Default

    Ευχαριστω για τις συμβουλες, συνεχιζω ως εχει για κανα μηνα και βλεπουμε.
    Νους υγιης εν σωματι φουσκωτο


 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. The Explosive Gains Stack - Universal Animal
    By dwade in forum Συμπληρώματα Διατροφής Bodybuilding
    Replies: 10
    Last Post: 10-12-15, 20:55
  2. 5 Tricks To Double Your Gains - eBook (Ben Pakulski mi40)
    By Musclemar in forum E-Books Για Βάρη Και Bodybuilding
    Replies: 2
    Last Post: 10-11-14, 06:34
  3. Διατροφή Για Lean Gains
    By math_n_gym in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 5
    Last Post: 03-07-14, 07:54

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •