Καλησπέρα σας , λοιπόν, ξεκίνησα το πρόγραμμα starting strength περίπου δύο μήνες πρίν,τα κιλά μου είναi deadlift 200*1 bench press 100*1 και σκουατ 120 για 3 σετ των 5 ,το θέμα μου είναι ότι στην προπόνηση ζοριζομαι αρκετά στα σκούατ γιατί δεν είναι το καλύτερο μου, και μετα δεν έχω ενέργεια να συνεχίσω στις επόμενες ασκήσεις, για παράδειγμα στην τελευταία προπόνηση έκανα τα σκούατ 120 3*5 και έπειτα στα ντεντλιφτ έβγαλα μόλις δύο στα 160 και μετά έριξα τα κιλά για 130 για να βγάλω τουλάχιστον 5 επαναλήψεις και πάλι δεν μπορούσα να σηκώσω την μπάρα, το θέμα είναι όμως ότι έχω πρ στο ντεντλιφτ 200 κιλά οπότε δεν νομίζω να μην βγήκε λόγο δύναμης, απλά δεν είχα ενέργεια ένιωθα κουρασμένος, πιστεύω ότι ήρθε η ώρα να αλλάξω πρόγραμμα αλλά Δεν ξέρω πιο να ακολουθήσω, τι μου προτείνετε? Ευχαριστώ
Bookmarks