Καλησπέρα στην ομάδα !! Με αφορμή αυτο το πρόγραμμα http://www.bodybuilders.gr/bodybuild...id=7&recid=621
Θελω με καποιον τροπο να ενσωματωσω στο προγραμματα τις κλειστες πιεσεις παγκου για να μεγαλωσουν τα πιστολια... Παραλληλα ομως θελω να κανω και bench press ;; Τι να κανω; Να αφαιρεσω την μια και να βαλω την αλλη ;
Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Results 1 to 6 of 6
Thread: Όγκος στα χέρια
-
21-04-21, 18:17 #1New Member
- Join Date
- 26-04-20
- Posts
- 94
Όγκος στα χέρια
-
21-04-21, 23:14 #2
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Μπορεις αν θες, στο τελος της 1ης προπονησης για ανω σωμα, να μειωσεις τα σετ γαλλικων εκτασεων σε 2, και να προσθεσεις αλλα 2-3 σετ πιεσεις παγκου με κλειστη λαβη.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
-
22-04-21, 08:48 #3New Member
- Join Date
- 26-04-20
- Posts
- 94
Οποτε λεω
2 σετ γαλλικες
2 σετ κλειστες πιεσεις;;Last edited by Jonny003; 22-04-21 at 08:51.
-
22-04-21, 08:49 #4New Member
- Join Date
- 26-04-20
- Posts
- 94
Αξιζει βασικα να κανω δι σετ διοτι αυτες οι δυο ασκησεις ειναι συνδυαζονται;
-
22-04-21, 11:01 #5New Member
- Join Date
- 26-04-20
- Posts
- 94
Να μειωσω και της πιεσεις στηθους με αλτηρες απο 4 σε 3 ;; Επειδη θα βαλω και 2 σετ κλειστες πιεσεις
-
22-04-21, 22:52 #6
- Join Date
- 01-06-04
- Posts
- 38,822
Δεν υπαρχει λογος για δισετ και κρατα τις πιεσεις με αλτηρες οπως ειναι.
Μεγάλες Εκπτώσεις Συμπληρωμάτων Διατροφής <==== Πατήστε Εδώ!
--------------------------------------------------
- M.Sc.
- ISSA BODYBUILDING Specialist
- NSCA Certified Personal Trainer
- NASM Certified Nutrition Coach
"Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."
"Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."
"You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner
Reply With Quote
Thread Information
Users Browsing this Thread
There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)
Similar Threads
-
Όγκος Στα Χέρια
By Giorgaras999 in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 15Last Post: 17-01-14, 17:16 -
Ογκος! Στα χερια!
By proti-man in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 01-02-05, 00:25 -
Όγκος στα χέρια....
By Vaggelis in forum Προγράμματα Και ΑσκήσειςReplies: 0Last Post: 29-12-04, 20:34
Bookmarks