Καλώς Ορίσατε Στο Bodybuilders.gr - Κάντε Εγγραφή Και Ελάτε Στην Παρέα Μας! Register

Results 1 to 2 of 2
  1. #1

    Default Επίδραση HMB Στο Μυϊκό Ιστό Ηλικιωμένων

    Το γνωστο σε ολους μας HMB ειναι ενας μεταβολιτης της εξισου γνωστης και σημαντικης λευκινης, για την οποια γνωριζουμε αρκετα πραγματα σχετικα με το πως βοηθα στην αναπτυξη μυικης μαζας, ειδικα σε αθλουμενους bodybuilding και fitness.

    Ανα καιρους εχουν γινει διαφορες μελετες πανω στο HMB, αλλες με θετικα, αλλες με ουδετερα αποτελεσματα.

    Πριν λιγους μηνες δημοσιευθηκε μια συστηματικη αξιολογηση, μετα-αναλυση 9 ερευνων με 448 συμμετεχοντες.

    Ο στοχος της ηταν να αξιολογηθει η επιδραση του HMB σε ηλικιωμενους και τη σωματικη τους συσταση.

    Το συμπερασμα ηταν οτι το HMB ειναι επωφελες στη σωματικη τους συσταση, αφου εδειξε σημαντικη βελτιωση στη μυϊκη μαζα.

    Αρκετα σημαντικο μιας και πολλοι (αν οχι ολοι) ηλικιωμενοι πασχουν απο σαρκοπενία (απωλεια μυικης μαζας).

    Η σασκοπενία συνδεεται ευθεως με τη χαμηλοτερη ποιοτητα ζωης και υγειας.

    Εκτος απο την ασκηση με αντιστασεις λοιπον που γνωριζουμε οτι ειναι ακρως ευεργετικη και αποτελεσματικη σε ατομα μεγαλυτερης ηλικιας, υπαρχουν ενδειξεις οτι καποια συμπληρωματα διατροφης μπορουν να βοηθησουν σημαντικα, ειτε μονα τους, ειτε σε συνδυασμο. Για παραδειγμα, ενα αλλο πολυ χρησιμο συμπληρωμα ειναι η κρεατινη. Και εννοειται διατροφη υψηλοτερη σε πρωτεϊνες υψηλης ποιοτητας (συμπεριλαμβανομενης και της whey).

    Η μελετη: https://link.springer.com/article/10...99-020-00409-9
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #2

    Default

    Μια ακομη νεα μελετη που μολις βγηκε, η οποια βρηκε ενα μικρο οφελος στη χρηση HMB (με μικρη ποσοτητα στα 1500mg) σε ηλικιωμενες γυναικες.

    https://academic.oup.com/ajcn/advanc...dFrom=fulltext
    Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής: Εκπτώσεις MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

 

 

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Τα Οφέλη Της Καφεϊνης Και Του Καφέ Στον Μυϊκό Ιστό Και Την Υγεία
    By Musclemar in forum Επιστημονική Και Ερευνητική Προσέγγιση Bodybuilding
    Replies: 60
    Last Post: 29-10-20, 23:31
  2. Απορία Για Αερόβια & Μυικό Ιστό
    By Vasilis111 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 18
    Last Post: 20-08-14, 22:29
  3. Διατροφη Για Καθαρο Μυϊκο Ιστο
    By venom1987 in forum Διατροφή Για Bodybuilding & Fitness
    Replies: 12
    Last Post: 01-06-13, 22:24
  4. Συμβουλές Για Αύξηση Βάρους & Μυικό Ιστό
    By alexiptwtisths in forum Συμβουλές Για Νέους Με Το Bodybuilding
    Replies: 4
    Last Post: 26-12-12, 19:44
  5. αυξηση σε μυικο ιστο??
    By KORG in forum Διατροφή & Συμπληρώματα Για Γυναίκες
    Replies: 10
    Last Post: 23-03-12, 13:55

Tags for this Thread

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •  
All times are GMT +3. The time now is 22:26.
Powered by vBulletin® Version 4.2.2
Copyright © 2021 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
© Bodybuilders.gr - Greek Bodybuilding