Το γνωστο σε ολους μας HMB ειναι ενας μεταβολιτης της εξισου γνωστης και σημαντικης λευκινης, για την οποια γνωριζουμε αρκετα πραγματα σχετικα με το πως βοηθα στην αναπτυξη μυικης μαζας, ειδικα σε αθλουμενους bodybuilding και fitness.
Ανα καιρους εχουν γινει διαφορες μελετες πανω στο HMB, αλλες με θετικα, αλλες με ουδετερα αποτελεσματα.
Πριν λιγους μηνες δημοσιευθηκε μια συστηματικη αξιολογηση, μετα-αναλυση 9 ερευνων με 448 συμμετεχοντες.
Ο στοχος της ηταν να αξιολογηθει η επιδραση του HMB σε ηλικιωμενους και τη σωματικη τους συσταση.
Το συμπερασμα ηταν οτι το HMB ειναι επωφελες στη σωματικη τους συσταση, αφου εδειξε σημαντικη βελτιωση στη μυϊκη μαζα.
Αρκετα σημαντικο μιας και πολλοι (αν οχι ολοι) ηλικιωμενοι πασχουν απο σαρκοπενία (απωλεια μυικης μαζας).
Η σασκοπενία συνδεεται ευθεως με τη χαμηλοτερη ποιοτητα ζωης και υγειας.
Εκτος απο την ασκηση με αντιστασεις λοιπον που γνωριζουμε οτι ειναι ακρως ευεργετικη και αποτελεσματικη σε ατομα μεγαλυτερης ηλικιας, υπαρχουν ενδειξεις οτι καποια συμπληρωματα διατροφης μπορουν να βοηθησουν σημαντικα, ειτε μονα τους, ειτε σε συνδυασμο. Για παραδειγμα, ενα αλλο πολυ χρησιμο συμπληρωμα ειναι η κρεατινη. Και εννοειται διατροφη υψηλοτερη σε πρωτεϊνες υψηλης ποιοτητας (συμπεριλαμβανομενης και της whey).
Η μελετη: https://link.springer.com/article/10...99-020-00409-9
Bookmarks