Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 3 of 3 FirstFirst 123
Results 61 to 68 of 68
  1. #61

    Default

    Quote Originally Posted by salva_ View Post


    ετοιμη φουρνια στηθη και απο κατω , συκωτι μοσχαρισιο κρυωσαν χωριστηκαν και μπηκαν στην καταψυξη για την εβδομαδα που μας ερχεται!
    Φαινεται πολυ ωραιο!

    Μπραβο και για τα 100 κιλα!
    Μεγάλες Προσφορές Black Friday Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  2. #62
    Junior Bodybuilder salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    221

    Default

    ευχαριστώ κώστα!
    εαν πιστέψεις οτι ΕΣΥ μπορείς τότε ΕΣΥ θα τα καταφέρεις!!

  3. #63
    Junior Bodybuilder salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    221

    Default

    σημερα leg day

    πρεσσα ποδιων βαθια 'καθισματα' 15χ4 σετ 80 kg

    καμψεις μοιραίων δικεφάλων ξαπλωμένος 15-15-15-14 rep's χ 35 kg

    ανοιγματα προσαγωγων σε μπροστινη θεση για γλουτους 4 σετ χ μαξ ρεπς , 60kg mexri 75

    same απαγωγους same same δεν θυμαμαι ακριβως κιλα

    sumo squat με μπαρα αναμεσα στα ποδια 4 σετ χ 14 reps (χωρις την 20κιλη μπαρα ) απο 20 κg μεχρι 50

    κοιλιακους σε διζυγο με αλτηρα στα ποδια 10 κιλων 4 σετ χ 15

    -||- -||- χωρις αλτηρα 3 σετ χ 14

    30 min ποδηλατο στατικο

    7 κ βηματα της ημερας.
    Last edited by salva_; 06-10-21 at 10:47.
    εαν πιστέψεις οτι ΕΣΥ μπορείς τότε ΕΣΥ θα τα καταφέρεις!!

  4. #64
    Junior Bodybuilder salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    221

    Default

    19 k βηματα

    υπνος 2 ωριτσες το μεσημερι το καλυτερο recovery ever!

    deadlifts 3 σετ 14 reps 90 κιλα! ετσι οπως με βλεπω το 1 μαξ rep πρεπει να ειναι 150 κιλα ανετα , θα το μαθω στην πορεια.

    καθιστη κωπηλατικη με κλειστη λαβη 3 σετ μαξ ρεπ

    lat pull down 4 σετ

    πρεσσα δικεφαλων 5 drop set

    ζεσταμα ραχαιους , lat pull down και DL 40 kg
    εαν πιστέψεις οτι ΕΣΥ μπορείς τότε ΕΣΥ θα τα καταφέρεις!!

  5. #65
    Junior Bodybuilder salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    221

    Default






    εαν και δεν εχω χασει πολλα κιλα , γυρω στα 3 απο το καλοκαιρι , η διαφορα σε περιφερια , ειναι ορατη σε μεζουρα και φωτογραφιες
    Last edited by salva_; 23-10-21 at 01:44.
    εαν πιστέψεις οτι ΕΣΥ μπορείς τότε ΕΣΥ θα τα καταφέρεις!!

  6. #66

    Default

    Τι χερι ειναι αυτο ρε συ, μπραβο! Εχεις κανει πολυ προοδο!!
    Μεγάλες Προσφορές Black Friday Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #67
    Junior Bodybuilder salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    221

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Τι χερι ειναι αυτο ρε συ, μπραβο! Εχεις κανει πολυ προοδο!!
    σε ευχαριστώ κώστα! βλέπω οτι αντέχει το σώμα μου της προπονήσεις έντασης , και τα φορτία οπότε δεν το αφήνω να ησυχάσει χαχα
    εαν πιστέψεις οτι ΕΣΥ μπορείς τότε ΕΣΥ θα τα καταφέρεις!!

  8. #68

    Default

    Οταν χασεις ακομα περισσοτερο σωματικο λιπος, ειμαι σιγουρος θα αναδειχτει πολυ ποιοτικη μυϊκη μαζα!
    Μεγάλες Προσφορές Black Friday Συμπληρωμάτων MyProtein <== Κλικ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ακολούθων."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner


 
Page 3 of 3 FirstFirst 123

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Christopher Log
    By christopherk in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 15-11-14, 00:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •