Originally Posted by
billys15
Γι αυτο ακριβως ειπα οτι θα προσπαθησω να ξεδιαλυνω το πιθανο μπερδεμα που υπεθεσα οτι θα εχεις.
Ο μυς ειναι ενας και ειτε μεγαλωνει ειτε μικραινει.Δεν υπαρχει αλλη κατασταση που μπορει να μπει.Για να γραμμωσεις πρεπει να εχεις κρεας,μυικη μαζα δηλαδη,ετσι ακομα και με λιπος θα φαινονται καποιες γραμμες και κομματια.Το να αιματωνεις,οπως λες,καποιο σημειο για να το σφιξεις,ειναι μια αντιληψη που δεν ισχυει σε καμια περιπτωση,δεν ισχυει ανατομικα ουτε γενικοτερα επιστημονικα,ειναι κατι που δεν γινεται.Η εννοια του "σφιξιματος" ειναι απλα το μεγαλωμα το μυων με ταυτοχρονο χασιμο λιπους ή χασιμο λιπους με διατηρηση μαζας ή χασιμο λιπους κατοπιν αυξησης μαζας.Το να θελεις να σφιξεις ενα σημειο,αλλα οχι να το μεγαλωσεις,ειναι κατι που δεν υφισταται και δεν μπορει να ισχυσει.
Οσο για το χαλαρο δερμα,σε καμια περιπτωση δεν θα σφιξει,ειδικα οσο εισαι natural.Ουτε κρεμες θα βοηθησουν ουτε κολλαγονο ουτε τιποτα.Αυτο που μπορει να γινει χωρις νυστερι,ειναι να μεγαλωσει η μαζα σου απο μεσα και να πεσει το λιπος μεχρι ενα ποσοστο,πραμα που θα δωσει εικονικα την αισθηση οτι το δερμα εχει καλυτερεψει.
Σχετικα με την μονη επαναληψη τωρα.Οι αρσεις ειναι ασκηση για χαμηλες επαναληψεις,θα πω 1-3.Αλλοι πανε και ως 5-6,οκ,αλλα σιγουρα δεν ειναι για 8-12,εκτος κι αν μιλαμε για αρσεις για ποδια,οπως ανεφερα ξανα.Δεν ειπαμε οτι στη 1 ή στις 3 θα πας τερμα με το 100%,απλα θα βαζεις περισσοτερα κιλα και θα κρατας σωστη τεχνικη σε ολες τις επαναληψεις,πραμα που βαζω το χερι μου στη φωτια οτι δεν συμβαινει στις 8-10-12
Bookmarks