Hello and welcome to our community! Is this your first visit?
Register

Page 6 of 6 FirstFirst ... 23456
Results 151 to 161 of 161
  1. #151
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    449

    Default

    πηγα να κανω προπονηση προχθες την αφησα στην μεση λογο ενοχλησης στον ωμο τελικα εκανα cardio με πειραξε η αληθεια ειναι που δεν μπορεσα να βγαλω το προγραμμα μου.. αλλα ενταξει ολα μεσα στο προγραμμα ειναι , χρειαζεται να βρισκουμε εναλλακτικες οταν δεν μπορουμε να κανουμε αυτο που θελουμε..

    χθες λοιπον εκανα ποδια μονο πρεσσα ποδιων 4 σετ x 8

    καμψεις μοιριαιων δικεφαλων 4 σετ x 8

    μηχανημα τετρακεφαλων 4 σετ x 8

    landmine deadlift 4 set x 8

    κουραστικη η προπονηση ποδιων . ειδικα στην τελευταια ασκηση ladmine ανεβασα πολλους παλμους

    σημερα εκανα πανω σωμα λιγα σετ να βγει γρηγορα η προπονηση λογο πιεσμενου χρονου.

    ανοιγματα στηθους στο μηχανημα 3 σετ χ8

    ισιο παγκο πιεσεις στηθους 3 σετ χ8

    ελξεις τροχαλιας 3 σετ χ 8

    καθιστη κωπηλατικη 3 σετ χ8

    pushdown triceps 4 σετ χ8

    μηχανημα τρικεφαλων 4 σετ χ8

    δικεφαλους απωμονομενα 3 σετ σε παγκο 45 μοιρων

    δικεφαλους στο crossover με Τ λαβη

    τελος αγαπημενη μου ασκηση overhead cable curls

    shoulders εκτος τελείως ισως την εβδομαδα που μας ερχετε να βαλω ασκησης με μικρα φορτια στους ωμους


    στα της διατροφης αισιως κλεινω 7η εβδομαδα σημερα. έκανα μερικες ατασθαλιες το μαζεψα το σ/κ . νιωθω παντως πολυ ικανοποιημενος με τον ευατο μου!
    NO EXCUSES

  2. #152

    Default

    Σε ποια ασκηση ειχες ενοχληση?
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  3. #153
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    449

    Default

    Πιέσεις στήθους τρικέφαλους σε τροχαλία . Η και σε βάρος που πάω να σηκώσω.. νιώθω την ίδια ενόχληση.

    Η ενόχληση είναι μεταξύ τρικέφαλου και ώμου
    Όπου έχει βελτιωθεί αρκετά από εχθές και σήμερα καλύτερα
    NO EXCUSES

  4. #154
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    449

    Default

    Βασικά νιώθω ενόχληση όταν πάω να σηκώσω κάτι με το αριστερό χέρι στο σημείο του υπερκανθιου σαν να έχω φλεγμονή εκεί , αλλά όταν έκανα πιέσεις πάλι ένιωθα ενόχληση μέχρι κάτω από τον ώμο
    NO EXCUSES

  5. #155
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    449

    Default

    κατι γινεται με της ορμονες μου η το στρες που ειναι υψηλο αυτη την περιοδο ... ενω ειμαι σε υποθερμιδικη διατροφη το βαρος εχει αρχισει να αυξανεται χωρις να πιστευω οτι ειναι κατακρατηση υγρων επισης και η μεζουρα εχει ανεβασει ποντους τρελες διαφορες μεσα σε 1-2 μερες , δεν μπορω να το εξηγησω ... νιωθω αρκετα πιεσμενος το τελευταιο διαστημα εκει που η διατροφη κυλουσε ομαλα με σταθερη απωλεια παπ 2 κιλα πανω στις μετρησεις... χωρις καποια εξηγηση πιστος στην διατροφη μου αλλα και στο προγρμμα γυμναστικης μου..

    προσπαθω να ριξω της θερμιδες και τον υδατανθρακα αυτες της μερες να δω εαν ειναι κατακρατηση επισης σκεφτομαι το ενδεχομενο να καταβολιζω λογο στρες σημερα δεν πηγα ουτε για καρντιο
    ισως την αλλη εβδομαδα κανω rest μονο περπατημα να δωσω εμφαση στην ξεκουραση.

    εντομεταξυ ψαχνω να βρω εναν ενδροκρινολογο που να μου γραψει απο θυρωειδη μεχρι Τ4 για να αποκλεισω τα ορμονικα να ξερω που κινουμε
    NO EXCUSES

  6. #156

    Default

    Ενταξει ρε συ, δεν ειναι ολες οι εβδομαδες το ιδιο. Δυο θα ειναι κατω, μια θα ειναι πανω. Κανε λιγο υπομονη, ξεκουρασου περισσοτερο, κοιμησου καμια ωρα παραπανω το βραδυ, και θα επανελθεις.
    M.Sc., NSCA-CPT, NASM-CNC.

    Μεγάλες Προσφορές Συμπληρωμάτων Διατροφής
    <=== Κλίκ Εδώ

    "Bodybuilding isn't the thing. It's the thing that gets us to the thing." ~ K.M.

    "Να θυμάστε ότι αυτό που κάνετε είναι κάτι που ελάχιστοι άνθρωποι στον κόσμο έχουν τη δύναμη της θέλησης ή την αποφασιστικότητα να πραγματοποιήσουν. Χρειάζεται κάτι πολύ περισσότερο από τη σωματική μας δύναμη για να χτίσουμε και να σμιλέψουμε το σώμα μας. Χρειάζεται και μια τεράστια ποσότητα πνευματικής δύναμης, και αυτό είναι που οι υπόλοιποι άνθρωποι πραγματικά ζηλεύουν. Πάρτε το ως κοπλιμέντο, διότι ξεχωρίζετε μέσα σε ένα πλήθος ατόμων που μόνο ξέρουν να είναι ακόλουθοι."

    "Just remember that you are doing something that so few people in the world have the will power or determination to do. It takes much more than physical strength for us to build and sculpt our bodies. It takes an enormous amount of mental strength as well, and that's what people are truly jealous of. Take it as a compliment, for you stand out in a crowd full of followers."

    "You got a dream, you gotta protect it. If people can't do something themselves, they wanna tell you that you can't do it. If you want something, go get it. Period." ~ Chris Gardner

  7. #157
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    449

    Default

    Quote Originally Posted by Musclemar View Post
    Ενταξει ρε συ, δεν ειναι ολες οι εβδομαδες το ιδιο. Δυο θα ειναι κατω, μια θα ειναι πανω. Κανε λιγο υπομονη, ξεκουρασου περισσοτερο, κοιμησου καμια ωρα παραπανω το βραδυ, και θα επανελθεις.
    χε χε κοιμηθηκα χθες και το μεσημερι και το βραδυ καλα και σημερα το μεσημερι ζυγιστηκα μειων 2.2 κιλα απο εχθες το μεσημερι πραγματικα απιστευτο... βεβαια χθες ολος ο υδατανθρακας μου δεν ξεπερασε τα 150 γρ με αυξημενη ουρηση σημερα και χθες. τελικα υγρα κατακρατημενα σημερα φουλαρα υδατανθρακα να ξεκινησω απο την δευτερα να βγαζω μ/ο εβδομαδιαιο υδατανθρακα 200 γρ με μερες γεμισματος και μερες αδειασματος .. το τελος του μηνα πλησιαζει χρειαζεται να πεσω μεχρι το σαββατο 0.7 - 1 κιλο..
    NO EXCUSES

  8. #158
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,382

    Default

    Σωστός Ο Κώστας.
    Μπράβο Χριστόφορε. Πιστεύω ότι παίζει μεγάλο ρόλο η κορτιζόλη.
    Rome wasn't built in a day

  9. #159
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    449

    Default

    Πήγα στον γιατρό σήμερα τενοντίτιδα έχω και μου έγραψε ακτίνες σε στροφή για έσω έξω F ώμου .
    Κάτι είδε στην ψηλάφηση του ώμου.. μου είπε παγοθεραπεια και να μην κάνω γυμναστική τελικά καταλήξαμε στο να μην βάζω φορτία... Και να μην ζοριζω γιατί εάν συνεχίσω έτσι πάω για ρήξη.. θα τον ακούσω ρίχνοντας της ασκήσεις και τα φορτία.

  10. #160
    Senior Bodybuilder ΜΕΜΟΣ's Avatar
    Join Date
    07-01-11
    Location
    ΑΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
    Posts
    1,382

    Default

    Περαστικά Χριστόφορε.
    Rome wasn't built in a day

  11. #161
    Pumping Iron salva_'s Avatar
    Join Date
    19-04-21
    Location
    Athens
    Posts
    449

    Default

    Quote Originally Posted by ΜΕΜΟΣ View Post
    Περαστικά Χριστόφορε.
    ευχαριστώ Μέμο!
    NO EXCUSES


 
Page 6 of 6 FirstFirst ... 23456

Thread Information

Users Browsing this Thread

There are currently 1 users browsing this thread. (0 members and 1 guests)

Similar Threads

  1. Christopher Log
    By christopherk in forum Ημερολόγια Προπόνησης Bodybuilding
    Replies: 6
    Last Post: 15-11-14, 00:48

Bookmarks

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •