Καλησπερα στην ομαδα !! Εχω μια απορια ... Θα αναφερω με την σειραα τρις ασκησεις απο το upper μου
Bench Press 4?6-8
Cross over 3 ? 8-12
Front Rope Raises :4 x 8 - 12
Ειναι υπερβολη για την προσθια μοιρα ;; Να βγαλω την τελευταια ασκηση η να ενταξω αλλη μια για την πλαγια μοιρα του δελτοειδη;
Επιπλεον, στο προγραμμα upper lower http://www.bodybuilders.gr/bodybuilding.asp?dtype=4&catid=7&recid=621 στην τριτη μερα εχω αφαιρεσει τα ανοιγματα αλτηρων σε επικληνη με το cross over διοτι πουθενα δεν υπαρχει καμια ασκηση για την κατω μοιρα του στηθους.. Το Pull over (Υπερτροφια) αλλα και οι πιεσεις στηθους στον επικλινη(Επαναληψεις Δυναμης) αρκουν γισ το χτησιμο τις ανω μοιρας ;
Ευχαριστω !
Bookmarks